Упражнения при шейной грыже



Данного рода проблема в последнее время набирает большие обороты среди возрастных лиц, особенно лиц, которые подвергаются частым физическим нагрузкам, либо люди ведущие сидячий образ жизни, в группу риска также входят страдающие от избыточного веса. Если вы хотите улучшить свое состояние при данной патологии, то данный комплекс упражнений для вас обязателен.

C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\статьи.Карина\uoxcda3l.jpg

Что же такое грыжа шейного отдела?

Грыжа шейного отдела – это патология, при которой происходит смещение межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника. При смещении диска происходит ежедневное сдавливание, что сопровождается невыносимыми болями.

Причины появления грыжи:

  1. Травмы, которые были получены у женщины при родовой деятельности;
  2. Остеохондроз;
  3. Травмы, как результат спортивной деятельности;
  4. Бытовое травмирование шеи;
  5. Драки;
  6. Врожденная патология.

Для того, чтобы исключить из своей жизни появление грыжи шейного отдела позвоночника необходимо консультация у специалиста. После чего незамедлительно приступать к лечению шейного отдела.

Самым популярным, бесплатным видом терапии является – лечебная гимнастика. Специалисты говорят давно о том, что лучше физкультуры, в борьбе с данного рода проблемой, еще ничего не придумано. Главное в этом деле регулярность, тогда результат не заставит себя долго ждать. Если следовать строго по программе, то результат после проведения физкультурных мероприятий можно увидеть уже после первого занятия.

Данные упражнения снижают и в последствии устраняют болевой синдром. С помощью этих упражнений можно избежать хирургического и медикаментозного лечения.

Внимание! Перед проведением упражнений необходима консультация у специалиста, если врач разрешил выполнять упражнения и умеренные физические нагрузки, то можете приступать.

C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\статьи.Карина\Упражнения-при-межпозвоночной-грыжи-поясничного-отдела-позвоночника.jpg

Упражнения:

  1. Лягте на спину, расслабьтесь и лежите около пяти – десяти минут;
  2. Исходное положение – как описано выше, далее согните руки в локтях, крепко сожмите кисти в кулак и медленно сжимайте и разжимайте, повторяйте данное упражнение от двух до пяти раз;
  3. Сядьте на коврик для йоги, расслабьте руки и медленно поднимайте плечи к голове, повторяйте это упражнение от пяти до пятнадцати раз;
  4. Сядьте на коврик для йоги, опустите и расслабьте руки, затем активно поднимайте их вверх, повторяйте данное упражнение от пяти до пятнадцати раз.