ЛФК при шейном остеохондрозе



Самым лучшим и надежным способом лечения шейного отдела позвоночника (остеохондроза) будет только лечебная физкультура. Тренировки на постоянной основе только укрепят мышцы, улучшит кровообращение, за счет активных движений кислород будет активно питать каждую клеточку в теле. К тому же, заниматься физкультурой ежедневно нам диктуют все неврологи и терапевты, так как заниматься профилактикой заболеваний данного рода необходимо каждому человеку, вне зависимости от возраста и образа жизни.

C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\статьи.Карина\lazzgpqf.jpg

Как правильно проводить тренировку:

Упражнения желательно выполнять а свежем воздухе, на улице, либо в чистом, проветриваемом помещении. Ни в коем случае нельзя выполнять эти упражнения на сквозняке, так как это повлечет за собой усугубление уже имеющего заболевания, особенно это касается людей в пенсионном возрасте и пред пенсионном. Приступаем, во время выполнения тренировки, необходимо следовать следующим правилам:

  • Приобретите себе для этих целей специальную спортивную одежду, которая будет состоять из качественных, дышащих тканей. При выборе спортивной ткани запомните, что она должна быть эластичной, так как наиболее часто спортивная одежда подвергается растяжению;
  • Если вы неважно себя чувствуете, то от тренировки необходимо отказаться, если вы этого не сделаете, то имеющее состояние ухудшиться в разы;
  • Не стремитесь сделать все ниже описанное, соблюдайте плавную динамику, каждое упражнение выполняйте не спеша и аккуратно;
  • Для значительно быстрого восстановления, выполнять данный комплекс необходимо от двух до трёх раз в день;
  • Если во время ЛФК вам стало плохо, немедленно прекращайте заниматься, отдохните, либо окончательно прекратите тренировку на сегодняшний день;
C:\Documents and Settings\Admin\Рабочий стол\статьи.Карина\i.jpg

Эффективные упражнения при борьбе с остеохондрозом:

  1. Схватите свою голову обеими руками и сопротивляйтесь передвигая голову вперед, назад;
  2. Повторите предыдущее упражнение, только с запрокидыванием головы за спину;
  3. Крепко прижмите руку к щеке и пытайтесь наклонить голову в сторону руки, повторите это же с другой стороны;
  4. Положение стоя, вытягиваем руки перед собой и смыкаем локти, далее пытаемся руки приблизить к грудной клетке;
  5. Сжимаем руками затылок и пытаемся согнуть голову вперед – назад;
  6. Руки сжимаем в кулак и плотно прикладываем к подбородку, пытаемся наклонить голову вперед;