Как мужчинам можно улучшить свою фертильность?



Сегодня существует намного больше пар, у которых проблемы с зачатием, чем несколько веков назад, и причины этого могут быть самыми разными, включая тот факт, что сегодня прослеживается тенденция поздно иметь детей. Однако есть некоторые факторы бесплодия у мужчин, на которые можно повлиять самостоятельно.

Вес

Недостаточный вес обычно приводит к анемии и многим другим заболеваниям. Доказано, что недостаточный вес часто является причиной бесплодия как у мужчин, так и у женщин. Мужчинам с очень худощавым телосложением необходимо повышать плодовитость за счет большего количества ежедневных приемов пищи и большого количества фруктов и овощей, которые предоставляют необходимые витамины и минералы. Следует употреблять продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, витаминов B, C и E, с высоким содержанием кальция и магния. Особенно важен витамин D, который мы получаем от солнечного света.

А вот у большинства мужчин с избыточным весом качество спермы низкое или сперматозоиды недостаточно подвижны. Жировая ткань влияет на метаболизм гормонов, и бесплодие у полных мужчин оценивается в 40-60 процентов. Во многих случаях мужчина, который вернул свой вес к нормальному, повысил свои шансы на репродуктивный успех.

Усталость и состояние стресса

Exhausted young man working at office desk and touching his head he is having a bad headache stress and overwork concept

Хроническая усталость и стресс - современные болезни - отрицательно сказываются на мужской фертильности. Было показано, что чрезмерное умственное напряжение влияет на либидо и фертильность за счет уменьшения количества сперматозоидов. Бесплодие можно предотвратить, если правильно спланировать ежедневные, ежемесячные и годовые обязательства. Необходимо увеличить время отдыха и улучшить качество и продолжительность сна.

Курение и спиртное

smoke and beer

Было показано, что у постоянных курильщиков снижается желание заниматься сексом и повышается уровень бесплодия. С отказом от курения у мужчины улучшается либидо и качество спермы.

Алкоголизм также является одной из основных причин снижения либидо у мужчин. Постоянное употребление алкогольных напитков - одна из наиболее частых причин бесплодия, так как алкоголь повреждает сперму, и все это также может повлиять на то, какие проблемы со здоровьем будут у потомства. Мужчины могут предотвратить бесплодие, отказавшись от алкоголя и ограничив употребление алкоголя до минимума.

Физическая активность

Причина мужского бесплодия также кроется в физической активности, которой не должно быть слишком мало, но эксперты также не рекомендуют другой крайности - чрезмерные физические нагрузки. Рекомендуется ежедневная физическая активность и забота о здоровом образе жизни.

Гаджеты

Мобильные телефоны также сильно влияют на качество спермы. У мужчин, пользующихся мобильным телефоном, очень часто меньше спермы. Бесплодие также можно предотвратить, если не носить мобильный телефон в кармане брюк рядом с яичками, так как это только увеличивает радиацию и вероятность повреждения сперматозоидов.