Тест на уровень воды в организме



Предполагается, что взрослый человек должен выпивать около 2,5 литров воды в день, хотя на самом деле это зависит от его веса, роста, физической активности, количества потребляемой пищи, генетических условий и времени года. Многие люди сталкиваются с проблемой обеспечения организма достаточным количеством жидкости, что проявляется в задержке воды в организме и обезвоживании. Как проверить уровень воды в организме и какие симптомы должны вас беспокоить?

Причины задержки воды в организме

Прежде чем научиться проверять уровень воды в организме, следует разобраться в причинах ее удержания, что является обычным явлением в современном обществе. Проблема касается многих факторов, которые часто накапливаются, что только усугубляет проблему. Вода задерживается в организме из-за недостаточной подачи жидкости. Организм накапливает их в подкожной клетчатке, производя таким образом запасы. Это его способ избежать обезвоживания. Вот почему люди с проблемами удержания воды часто весят больше и к тому же чувствуют себя сытыми.

Кроме того, люди, в рационе которых содержится слишком много натрия и калия, борются с избытком воды в организме. Это приводит к нарушению управления водными ресурсами. такая ситуация может произойти, если вы едите слишком много соли, мясного ассорти и мяса неизвестного происхождения, продуктов с высокой степенью переработки и соленых закусок. Избыток воды также возникает из-за употребления слишком большого количества алкоголя. У женщин это явление возникает до или во время менструации, что связано с гормональными изменениями. Дамы могут ощущать задержку воды во время беременности. Кроме того, этой проблеме способствует жаркая погода, во время которой вы не увеличиваете количество потребляемой жидкости, хотя организму требуется гораздо больше.

Когда выполнять тесты на уровень воды в организме, и каковы признаки избытка воды?

Проверки уровня воды в организме следует проводить регулярно, потому что многие факторы вызывают нарушения в этой области. Тело человека сигнализирует, что с ним что-то не так, что ему нужно больше воды, что она накопилась в нем, и нужно внимательнее присмотреться к этой проблеме. Так как же распознать избыток воды в организме?

Обычно при избытке воды отекают конечности, в основном ноги. Это очень неприятное чувство, которое возникает независимо от того, ходите ли вы, сидите или лежите. Также наблюдается припухлость на пальцах, часто настолько большая, что невозможно, например, снять кольцо. При избытке воды происходит набор веса, хотя содержание жира в организме не меняется. Вода в теле увеличивает вес. Возникают проблемы с застегиванием любимых брюк, и многие футболки становятся тесноваты, хотя раньше вы носили их повседневно. Кроме того, может наблюдаться бледность кожи, а также чрезмерное выпадение волос и ломкость ногтей. Часто наблюдается онемение суставов и проблемы с их подвижностью. Следовательно, задержка воды в организме не только опасна для здоровья, но и во многих случаях мешает нормальному функционированию организма.

Как проверить количество воды в организме домашними методами?

Как проверить уровень воды в организме в домашних условиях, без использования какого-либо дополнительного оборудования и инструментов и без посещения специалиста. Наблюдайте за собой и за изменениями, происходящими в вашем теле. Обратите внимание на цвет мочи, он меняется в зависимости от уровня воды в организме человека. Если уровень воды нормальный, моча светло-желтого цвета, некоторые сравнивают ее с вином. Интенсивный оттенок желтого - сигнал о том, что организму определенно нужно больше жидкости. Активные люди контролируют уровень воды в теле через вес. Они взвешиваются до и после тренировки. Это позволяет им проверить, сколько воды они выделяют во время тренировки и сколько им нужно. Если ваш вес после тренировки снизился на 0,7 кг, во время тренировки вы не получаете достаточного количества жидкости.

Ваша кожа также многое расскажет о увлажнении. При адекватном увлажнении она находится в хорошем состоянии. Кожа отличается эластичностью и хорошим увлажнением. Конечно, на ее состояние влияет множество других факторов, но любые изменения могут говорить о том, что вы потребляете слишком мало воды. Об обезвоживании свидетельствует, среди прочего, водный целлюлит и чрезмерная сухость кожи.

Как проверить уровень воды в организме профессиональным методом?

А как проверить содержание воды в организме более профессиональным методом? Как узнать его процентное содержание в организме? Для этого проводится анализ состава тела. Делается это с использованием соответствующего устройства, которое часто есть в фитнес-студиях, тренажерных залах, у диетологов и кабинетов врачей. Вы также можете решить купить специальные весы, которые не только показывают массу тела, но и анализируют его состав. Таким образом вы узнаете, каковы пропорции между мышечной и жировой тканью, костями и водой. Существуют нормы, указывающие на правильность вашего телосложения. После анализа вы можем определить, есть ли у вас лишний вес, а также задерживается ли вода в организме.

Проверка уровня гидратации с помощью весов

Встаньте на весы босиком, желательно утром натощак. Затем запустите устройство и подождите несколько секунд, пока устройство выполнит измерение. Стандартные результаты, которые покажут, хорошо ли организм гидратирован находятся в диапазоне значений:

- Процент воды для женщин: 45-60%

- Процент воды для мужчин: 50 - 65%.

Если норма превышена, значит, в организме скопилась вода. Также может случиться так, что уровень слишком низкий, тогда вы имеете дело с обезвоживанием.

Вы уже знаете, как проверить количество воды в своем теле. Поэтому стоит регулярно проверять его уровень и не забывать употреблять не менее 2-2,5 литров воды в день. Если вам не нравится простая вода, вы можете добавить в нее аромат, добавив фрукты, такие как апельсины, клубнику и грейпфрут.