Постоянная усталость



Постоянная усталость

Крысиная гонка заставляет людей работать сверхурочно, не досыпать, не доедать, ко всему этому прибавить постоянную тревогу, и постоянная усталость – бич современного общества – не заставит себя ждать. Сон перестаёт быть чем-то регулярным, недосып врывается в комфортное существования, разрушая всё вокруг, а сил не хватает даже на самые банальные вещи. После работы курс направления – постель, а потом снова бессонная ночь и недоброе утро. Что случилось?
Причин, почему подобное состояние может наблюдаться, на самом деле очень много. При употреблении напитков вроде чая или кофе, которые содержат кофеин – алкалоид, который вызывает бодрость, придаёт сил, однако является веществом, вызывающим зависимость. Сначала всё вроде как хорошо, но потом происходит так, что без этой молекулы организм человека попросту не в состоянии исправно работать. Если человек пьет кофе и постоянно чувствует себя уставшим, вполне резонным действием будет прекратить употребление. Сначала плохое самочувствие и желание выпить кофе будет упорно преследовать, однако, если перебороть этот позыв, то всё встанет на свои места и энергии станет в разы больше, чем давал кофеин.

Постоянная усталость



Однако, если после такого эксперимента желанный эффект не был достигнут, возможно, нужно пересмотреть питание. Для того, чтобы человек был работоспособным, ему нужно потреблять около трёх тысяч килокалорий в день. Нужно проследить за питанием, добавить больше зелени, орехов и фруктов, не забывая об углеводах, ведь они являются «топливом» для тела и, в частности, для мозга. Есть такой феномен, как зависимость от сахара. Это происходит, когда человек ест слишком много сладкого и мучного. Организм привыкает к подобной еде, и просто не может без неё. Снизив количество сахара в рационе, выносливость обязательно повысится, кожа станет чище, появится мотивация, и проблемы с усталостью сойдут на нет.

Проблема может заключаться в простом недосыпе. Критически важно спать полные восемь часов, не меньше, не больше, иначе будут проблемы, которые могут отразиться не только на чувстве бодрости, но и на здоровье сердца, сосудов и на состоянии нервной системы. Недосып, согласно исследованиям ученых, вреднее, чем сигареты. Человек должен отходить ко сну в одно и то же время, отказавшись от соцсетей и смартфона перед сном, выбрав вместо этого хорошую (можно скучную) книгу и желтый свет от лампы, вместо синего спектра света от экрана смартфона и монитора компьютера. Здоровый сон позволяет организму отдохнуть и восстановиться, подготовившись к нагрузкам нового дня.
Немаловажную роль в самочувствии, выносливости и ощущении бодрости играет спорт.

Физические упражнения уже давно признаны профилактикой буквально любых заболеваний. Регулярные занятия физкультурой значительно укрепляют здоровье и прочищают мысли, позволяя чувствовать себя молодым и полным энергии. Самое главное, чтобы занятия спортом были регулярными, и в них было много кардио упражнений, это способствует тому, что организм привыкает к нагрузкам, без проблем справляясь с бытовыми ситуациями и активностью в течении дня.
Усталость – сигнал организма о том, что нужно хорошенько отдохнуть, дальше так продолжаться не может. Но, если отдых присутствует в достаточном количестве в жизни, но отдохнуть качественно и выспаться всё никак не выходит, значит, дело в чем-то другом. Возможно, смена образа жизни, улучшение питания и обследование у врачей поможет решить проблему и выяснить, в чем закралась проблема, и как можно её решить, вернув силы, любовь к жизни и работоспособность.

Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна