Часто люди не получают достаточного количества кислорода, не осознавая этого, особенно в холодное время года, когда мы проводим много времени в помещении. В результате страдает и физическое здоровье, и эмоциональное благополучие.
Кислород - третий по распространенности химический элемент и в природе он содержится в воздухе. Кислород необходим организму для обмена веществ и энергоснабжения всех клеток, а его циркуляция в организме обеспечивается дыханием.
Тот, кто долгое время провел в помещении без вентиляции, заметит снижение энергии, работоспособности и ухудшение настроения - это напрямую связано с недостатком кислорода в организме. Кроме того, это влияет на наш иммунитет и защитные силы организма, поэтому важно не только гулять на свежем воздухе, но и регулярно проветривать помещение.
Признаки гипоксии
Чтобы свежий воздух мог полностью поддерживать клеточные метаболические процессы в организме, содержание кислорода в нем должно быть чуть ниже 21%. В офисах, жилых помещениях, фабриках и других помещениях концентрация кислорода часто составляет около 16%, что недостаточно для поддержания активной работоспособности. В результате люди становятся более сонливыми, чаще зевают, испытывают трудности с концентрацией внимания, становятся вялыми и тратят гораздо больше времени на обычную работу.
Эффект через 20 минут на свежем воздухе
Проведение времени на свежем воздухе обогащает клетки организма кислородом, что, в свою очередь, улучшает питание тканей и обмен веществ, а также процессы производства энергии. Он укрепляет мышцы, успокаивает и уравновешивает нервную систему, обеспечивая хорошее здоровье и хорошее самочувствие.
Хотя стремительного суточного ритма иногда кажется не хватит времени на все, следует помнить, что желаемый эффект достигается уже через 20 минут на свежем воздухе - это значит, что для того, чтобы почувствовать себя лучше, достаточно очень короткой прогулки. Прогулки на свежем воздухе также повышают уровень серотонина в мозге, что улучшает настроение и снижает беспокойство.
Проветривание помещения не менее двух-четырех раз в день
Вентиляция и вентиляция воздуха играют важную роль в поддержании оптимальной концентрации кислорода и снижении концентрации углекислого газа, а также концентрации микробов, грибков и различных вирусов в помещении.
Проветривание помещений улучшает качество воздуха за счет снижения концентрации вредных веществ и обогащения воздуха в помещении кислородом. Комнатные растения рекомендуется размещать в комнатах с несколькими электронными устройствами, так как они также помогают очищать воздух и увеличивать кислород. Очень подойдут алоэ, кактусы, а также хлорофит.
