Как успешно бросить курить?



Десятилетия назад сигарета считалась символом класса и элегантности, но времена изменились, и сегодня она ассоциируется с совершенно другим. Так что курение в настоящее время не только вредно, но и непривлекательно. По этой причине многие люди предпочитают бросить свою зависимость. Как успешно бросить курить?

Последствия курения сигарет

Содержащиеся в сигарете соединения - никотин, смола и другие - серьезно вредят здоровью не только курильщиков, но и окружающих. Одним из наиболее распространенных последствий табачной зависимости является рак органов, составляющих дыхательную систему: гортани, пищевода и, наконец, легких. Длительное курение значительно снижает способность организма осуществлять газообмен, потому что смолистые вещества, содержащиеся в сигаретах, прилипают к альвеолам, что делает невозможным наполнение их воздухом при вдыхании. В результате объем легких у курильщиков намного меньше, чем у тех, кто не употребляет этот тип стимуляторов. Проведенные исследования доказывают, что никотиновая зависимость также способствует развитию ишемической болезни сердца - очень часто ее следствием является сердечный приступ. Кроме того, сигареты вызывают ряд других заболеваний, в том числе повышают риск гипертонии, импотенции, язвы желудка или кишечной грыжи.

Способы избавиться от зависимости

Способов бросить курить действительно много - решая бросить курить, стоит задуматься, какой из них будет лучшим. Многие выбирают так называемый метод свертывания, который заключается в постепенном снижении количества никотина, поступающего в организм. Этот метод будет работать только для людей с действительно сильной волей, потому что, используя его, очень легко найти повод выкурить на одну сигарету больше, чем запланировано. Противоположный метод - полностью отказаться от табака - это будут несколько дней подавленного настроения, вызванного тягой к никотину, но каждый последующий день детокса будет немного легче, чем предыдущий. В этом способе выздоровления хорошо отмечать «небольшие успехи», такие как 24 часа, неделя, месяц без сигареты, поскольку для многих людей это эффективная мотивация не возвращаться к курению.

Как эффективно избавиться от зависимости

К сожалению, избавление от зависимости - сложный процесс, тем более что при нем обычно бывает много подводных камней. Чтобы не поддаться соблазну закурить во время детоксикации, чрезвычайно важно всегда иметь цель отказаться от табака. С психологической точки зрения бросить гораздо легче тем, кто сильно мотивирован - беременность, болезнь, желание похудеть. Найти хорошую рациональную причину для отказа от курения будет полезно, особенно во времена искушения вознаградить себя одной сигаретой за несколько недель «чистоты». Когда такая мысль приходит в голову, стоит как можно скорее найти увлекательное занятие - стойкое желание закурить обычно проходит через несколько минут.

Отказ от сигарет требует силы воли и упорного труда, но долгие месяцы, потраченные на борьбу с зависимостью, окупаются - всего через несколько недель после выкуривания последней сигареты кожа выглядит лучше и настроение улучшается. Следующие месяцы и годы без зависимости принесут еще больше пользы!