Компьютерное излучение



Компьютерное излучение

Вы работаете за компьютером часто и долго. Будьте осторожны, глаза, фиксированные на мониторе, должны быть хорошо защищены!
Недаром вы жалуетесь на усталость глаз по вечерам. Они красные, зрение стало хуже. Такие и подобные недуги поражают многих людей, которые по несколько часов работают за компьютером. Это заставляет глаза неестественно фокусироваться в течение длительного времени на ближней плоскости.
Компьютерное излучение также нарушает естественную ионизацию воздуха - он становится сухим и заполнен частицами пыли, рассеянными в электростатическом поле монитора. Все это раздражает глаза, утомляет. Прочтите, как этого избежать. В статье будет рассказано, как это сделать эффективно. Это очень просто!

1. Краткий курс безопасной работы перед монитором


Постарайтесь организовать свое рабочее место таким образом, чтобы максимально облегчить глаза.
- Установите монитор так, чтобы он не находился перед окном или напротив него. Свет для работы должен быть рассеянным, он не может повредить глаза и не отражаться от экрана. Расстояние между лицом и монитором должно составлять 60–70 см, а верхний край экрана должен находиться ниже уровня глаз.

1. Краткий курс безопасной работы перед монитором

- Поддерживайте влажность воздуха в помещении: поместите в него увлажнитель или тазы с водой, каждый час открывайте окно.
- В комнате, где вы работаете, поставьте много горшков с растениями. Они нейтрализуют вредное воздействие радиации, кроме того, зеленый цвет расслабляет зрение.
- Не курите. Сигаретный дым плюс сухой воздух убивают глаза!
- Если носите очки, убедитесь, что вы носите линзы с антибликовым покрытием. Оно предотвращает отражение света монитора от очков (что сильно утомляет глаза) и повышает комфорт зрения.

2. Обязательный отдых для глаз


Помните, что следует делать пятиминутный перерыв в работе каждый час. Используйте его, чтобы расслабить глаза. По мнению специалистов, этого достаточно, чтобы надежно защитить зрение и увеличить время работы за компьютером почти вдвое!
Используйте пальминг, простейшую технику, называемую пассивное расслабление глаз.

- Положите локти на стол. Закройте глаза руками, чтобы на них не попадал свет (пальцы на лбу, нижняя часть руки на скулах). Не давите на глазные яблоки. Расслабьте шею, плечи и мышцы шеи. Веки должны свободно подниматься и опускаться.
- Откройте глаза и начните считать вдохи (до десяти).
- Подождите, пока перед вашими глазами не появится сплошной черный фон. Люди с усталыми глазами обычно сначала видят фон с серыми облаками, темноту со светящимися зигзагами, полосами или игрой света и цвета.

Также попробуйте другие упражнения.
- Протяните руку с поднятым большим пальцем. Посмотрите на него так, чтобы вы могли четко видеть его на размытом фоне. Посмотрите на фон. Обратите внимание, что большой палец разделен на два изображения. Поочередно смотрите на большой палец и фон за ним. Повторить несколько раз.
- Используйте зрение, чтобы обвести контуры нескольких предметов в окружающей среде (например, цветов, мебели и т. Д.).

- Поднимите оба указательных пальца на расстоянии примерно 60 см от лица (расстояние между пальцами примерно 40 см), посмотрите сначала на правый палец, затем на левый. Медленно поднесите их ближе, при этом смотрите взад и вперед, пока они не коснутся друг друга. Повторить 10 раз.
Часто моргайте. Прикрепите к компьютеру листок бумаги, чтобы напомнить вам об этом. Без моргания веки не могут увлажнять глаза и очищать их от пыли. Особенно люди с нарушениями зрения моргают слишком редко. Если вы один из них, сделайте 6-10 быстрых миганий в час, затем закройте глаза на несколько секунд, затем сделайте 10-20 миганий снова и закройте глаза.

2. Обязательный отдых для глаз

3. Как помочь глазам?


Лечебные травы
Если, несмотря на все эти процедуры, глаза слезятся и болят по вечерам, попробуйте компрессы и травяные ванны. Они снимают раздражение и обладают противовоспалительными свойствами. Можно использовать чай. Обмакнуть в настой марлевый тампон или кусок ваты. Наложите компресс на веки и держите около 5 минут.
- Рецепт отвара из цветков бузины: столовую ложку трав залить стаканом воды, довести до кипения, накрыть крышкой, через 2-3 минуты отставить на четверть часа, а затем процедить.

Отвар используют для компрессов



- Способ принятия успокаивающей ванны: окуните лицо в чистую кипяченую прохладную воду и несколько раз откройте и закройте глаза. Вы можете купить в аптеке капли, таблетки и гели без рецепта врача. Они снимают раздражение глаз, увлажняют конъюнктиву и улучшают зрение.
Гомеопатические препараты
Их задача - стимулировать организм самостоятельно бороться с недугами. Необязательно использовать их постоянно, только в периоды, когда глаза сильно устают из-за перегрузки.

Увлажняющие препараты


Усталые и сухие глаза получат облегчение от так называемого препарата искусственные слезы или увлажняющий гель (действует немного эффективней капель). Они заменяют естественные слезы, увлажняют конъюнктиву, противодействуют раздражению, успокаивают болезненность и жжение в глазах.

Увлажняющие препараты

Таблетки с экстрактом черники черники
Особенно рекомендуются людям, долгое время работающим за компьютером. Они защищают глаза от вредного излучения монитора и улучшают остроту зрения. Они также улучшают микроциркуляцию в глазах и уменьшают симптомы близорукости. Они разработаны специально для утомленных глаз, например, из-за работы при плохом освещении.

Внимание! Если после 3-4 дней самолечения вы не заметите существенного улучшения, обратитесь к офтальмологу.

Отведите глаза от телевизора.
Время, проведенное перед телевизором, также вредно для глаз. Вот несколько советов, как этого не допустить:
- Смотрите телевизор не более 3-4 часов в день.
- Экран телевизора должен находиться на высоте одного метра от пола, а расстояние от него до глаз должно составлять 2,5-3 м. Однако важны ваши индивидуальные ощущения: вам нужно четко видеть, например, субтитры, не напрягая зрение.
- Не смотрите телевизор в темной комнате. За приемником разместите лампу с лампочкой малой мощности (около 20 Вт).

4. Когда обратиться к офтальмологу?


Вы не можете решить все проблемы самостоятельно. Обратитесь к врачу, если:
- Гнойные выделения в глазах. Скорее всего, это бактериальная инфекция, с которой будут бороться капли с антибиотиком, отпускаемые только по рецепту;
- У вас есть нарушения зрения, например, размытое изображение, суженное поле зрения, появляются светлые полосы и пятна. Только офтальмолог может определить причину этих недугов;
- Внезапно возникла острая, пронзительная боль в глазу, иррадиирующая в голову. Это может быть приступ глаукомы, из-за которого вы рискуете ослепнуть. Немедленно идите в ближайший офтальмологический кабинет!

Краткое резюме

1. Краткий курс безопасной работы перед мониторомПостарайтесь организовать свое рабочее место таким образом, чтобы максимально облегчить глаза.
2. Обязательный отдых для глазПомните, что следует делать пятиминутный перерыв в работе каждый час.
3. Как помочь глазам?Лечебные травыЕсли, несмотря на все эти процедуры, глаза слезятся и болят по вечерам, попробуйте компрессы и травяные ванны.
Отвар используют для компрессов
Увлажняющие препаратыУсталые и сухие глаза получат облегчение от так называемого препарата искусственные слезы или увлажняющий гель (действует немного эффективней капель).
4. Когда обратиться к офтальмологу?Вы не можете решить все проблемы самостоятельно.
Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии