Профилактика от современной чумы



Профилактика коронавируса

Особенно в осенний период люди подвержены заболеваниям. По статистике 45% людей переносят вирусное заболевание в этот период, но, чтобы попасть в другую группу людей, нужно сильно постараться. Часто люди думают, что принимая витамины, они защитят свой иммунитет на 100%,но это лишь частично. Для поддержания себя в полном здоровье, нужно больше усилий.

И мы готовы дать вам пару советов и рассказать поэтапно что для этого нужно сделать.

1. Привести в порядок свой рацион и физическую нагрузку

В первую очередь начнем с вашего рациона питания. Из него стоит исключить все продукты, которые содержат ГМО, высокую жирность, большое содержание солей, сладкие лимонады и газированную воду.

Лучше всего заменить эти продукты

свежими овощами, которые богаты витаминами и минералами.

Если вы недолюбливаете рыбу и морепродукты в целом, то вам стоит пересилить себя и включить эти продукты питания в свой рацион.

Восстановите режим сна, это способствует улучшению мозговой активности и общего состояния в целом.

Не забывайте про физическую нагрузку! А если вы работайте на физической работе, то постарайтесь перед сном устраивать себе прогулки в непринужденном темпе.

2. Витаминный баланс

В наше время трудно обойтись без витаминов, которые поступают к нам медикаментозно. Всё потому, что большое количество продуктов, продаваемых в магазине, не натурально и выращено не естественным путём. Старайтесь покупать, а в лучшем случае выращивать овощи самостоятельно. Основными витаминами в организме человека считаются витамины группы A, B, C, D, E. В аптечных пунктах есть огромный выбор витаминных комплексов, где содержится огромное количество витаминов сразу.

Витамины, которые стоит принимать во время пандемии

Чтобы поддерживать кожный барьер стоит принимать витамин С. А ещё витамин D3, он помогает активнее работать иммунной системе.

Также чеснок - это основной помощник в противомикробной битве.

3. Водяной уровень в организме

Часто задаваемые вопрос, это зачем потреблять определенное количество воды? А всё довольно-таки просто, наш организм состоит на 70% - 75% из жидкости. Если нужное количество жидкости не будет поступать, то наша кровь будет становиться гуще и медленнее добираться до жизненно важных органов.

Эти простые и незамысловатые советы, продлят вашу жизни и укрепят здоровье. В первую очередь вы сами должны о себе заботиться и не откладывать проблемы со здоровьем в долгий ящик.