5 важных мер в профилактике развития атеросклероза



Профилактика развития атеросклероза, ишемии нижних конечностей включает следующие меры.

  1. Это не просто досужая фраза — «избегайте курения» (в том числе пассивного), это Ваша спасенная жизнь. Курение приводит к спазму (сужению) сосудов на 30 минут после выкуривания одной сигареты. Если у пациента имеются атеросклеротические бляшки, суживающие просвет артерий, то спазм артерий может привести к полной непроходимости сосуда, вследствие чего возникает тромбоз и инфаркт.

Если Вам предстоит оперативное лечение, то бросать курить необходимо заранее (месяца за 3) до операции, либо уже через 4 месяца после операции. Бросать курить непосредственно перед операцией нецелесообразно, поскольку после отказа от курения возникает бронхит с выделением мокроты, которая застаивается в бронхах и вызывает гнойный бронхит, пневмонию. Это сопровождается обильным кашлем, вследствие чего в области проведенной операции могут образоваться послеоперационные грыжи и расхождения швов.

  1. Поддерживайте оптимальный уровень артериального давления. Нормальный уровень артериального давления – 120-130/80. Важно скорректировать повышенное артериальное давление до оптимального уровня. В этом помогут лекарственные препараты (по назначению врача) и изменение образа жизни. Например, соблюдение специального питания (с ограничением потребления соли), снижение массы тела (если у Вас избыточный вес), следование правильному режиму труда и отдыха. Лекарственные препараты для стабилизации давления, которые прописаны Вам врачом, необходимо принимать постоянно каждый день, пожизненно. Они снижают риск возникновения гипертонического криза. Гипертонический криз вызывает рефлекторный спазм сосудов, что приводит к тромбозу, ишемии, инфаркту. Одноразовый прием таблеток только во время повышения давления – неправильная методика.
  2. Физическая нагрузка. Движение – это жизнь! В наш век, когда у большинства имеется личный автомобиль, старайтесь ежедневно ходить по лестницам на работу или домой, как можно реже используя лифт. Такая простая ежедневная кардионагрузка, не требующая денег и времени, хорошо отражается на здоровье, укрепляет не только мышцы ног, но и сердечную мышцу. Физическая активность очень необходима нашему организму для поддержания нормального веса, хорошего настроения, а также полезна для сердечно — сосудистой системы и всего организма в целом. При ишемии нижних конечностей программу физических нагрузок необходимо обсудить с лечащим врачом. В любом случае трудно переоценить роль пеших прогулок для нашего здоровья. Гуляйте в подходящем для Вас темпе и делайте передышку, как только начинаете чувствовать болевые ощущения. При середечно-сосудистых заболеваниях важно сочетать ходьбу и отдых.
  3. Ухаживайте за стопами ног (при ишемии нижних конечностей). При гигиене ног избегайте холодной или горячей воды. Ежедневно мойте ноги теплой водой, после чего вытирайте их мягким полотенцем. Не используйте грелку для ног. Если ноги замерзли, то наденьте носки. Не ходите босиком, одевайте удобную обувь и носки из хлопка. Избегайте повреждений кожного покрова, используйте специальные крема для увлажнения кожи во избежание трещин. Аккуратно подстригайте ногти.  Регулярно осматривайте Ваши стопы на предмет появления язв и ран. Если у Вас во время ночного отдыха, болят ноги, то попробуйте приподнять изголовье Вашей кровати так, чтобы голова оказалась выше уровня ног.
  4. Правильное питание. Употребляйте больше овощей, фруктов, рыбы, х/б изделий из цельного зерна, каши. Уменьшите потребление животных жиров, гидрогенизированных жиров, которые встречаются в маргарине, жареной еде, фастфуде и в некоторых хлебобулочных изделиях. Сократите потребление соли. Таблица правильного питания для людей с сердечно — сосудистыми заболеваниями размещена на нашем сайте в статье «Немного о холестерине и продуктах питания, влияющих на его уровень».

Не забывайте регулярно не менее одного раза в 6 месяцев посещать врача, который подберет для Вас оптимальную терапию для лечения заболевания.

Немного о холестерине и продуктах питания, влияющих на его уровень