Успешная поддержка иммунной системы перед зимним периодом



Успешная поддержка иммунной системы перед зимним периодом

Каждый человек хотел бы наслаждаться прекрасным здоровьем круглый год. Осенью и зимой это особенно сложно из-за неблагоприятных погодных условий и повышенной склонности человеческого организма «подхватывать» различные инфекции.

Вы не должны поддаваться этой общей тенденции, ожидая со сложенными руками, когда сезонный грипп свалит вас с ног. Приложив немного сознательных усилий, вы можете предотвратить большинство проблем со здоровьем, скрывающихся в зимний период.

Эффективная поддержка иммунитета

Что такое иммунитет? Хорошо известно, что за это отвечает иммунная система. Производимые ей лейкоциты – белые кровяные тельца – призваны защищать вас от всех патогенов, то есть возбудителей болезней. В наиболее оптимальной ситуации работа лейкоцитов инактивирует патогены настолько, что они не представляют серьезной угрозы для человека. Даже когда вы простужаетесь, это проявляется, например, в виде безобидной простуды, обычно не переходящей в опасный грипп с осложнениями. Такое легкое недомогание свидетельствует о безупречной работе иммунитета.

К сожалению, не все и не всегда могут этим похвастаться. Образцовый иммунитет, как и хорошую физическую форму, нужно заслужить. Этого можно достичь благодаря разумному образу жизни: здоровое питание, сбалансированная активность и избегание чрезмерного стресса.

Особенно важно ежедневно уделять внимание обеспечению организма необходимыми витаминами и минералами. Хотя все знают о полезных свойствах витамина С, вы часто не думаете о других соединениях, рекомендуемых экспертами. К ним, безусловно, относятся омега-3 жирные кислоты, которые (помимо укрепления иммунитета) защищают от различных форм рака, а также заболеваний сердца.

Эффективная поддержка иммунитета

Добавки CBD тоже будут полезными для вашей иммунной системы. Эта загадочная аббревиатура обозначает соединение, извлеченное из растения конопли, под названием каннабидиол. Научные исследования подтвердили его всестороннюю пользу для человеческого организма: нашел широкое применение, особенно в косметической и фармацевтической промышленности. CBD в основном доступен на рынке в форме масла. Его можно принимать в чистом виде или, например, добавлять в различные блюда.

Активность и отдых — два столпа иммунитета

Эксперты в области здравоохранения постоянно напоминают, что даже самая тщательно сбалансированная диета не заменит регулярных физических упражнений. Конечно, это может быть и соревновательный спорт, но подойдет и простая ежедневная прогулка или оздоровительное плавание. Самое главное, чтобы упражнения на свежем воздухе доставляли вам радость, потому что только так вы сохраните полезные привычки навсегда.

Не менее важным, чем ежедневная активность, является отдых. Тщательное планирование распорядка дня позволит найти несколько минут отдыха, которые вы можете посвятить, например, чтению или просмотру очередной серии любимого сериала. Это не только снизит стресс, но и зарядит ваши «батарейки» перед новыми жизненными испытаниями.

Особым видом отдыха является, конечно же, сон. Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. Соблюдение этих стандартов имеет первостепенное значение для поддержания иммунитета в зимний сезон.

Краткое резюме

Эффективная поддержка иммунитетаЧто такое иммунитет? Хорошо известно, что за это отвечает иммунная система.
Активность и отдых — два столпа иммунитетаЭксперты в области здравоохранения постоянно напоминают, что даже самая тщательно сбалансированная диета не заменит регулярных физических упражнений.
Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна