Способы ускорить обмен веществ



Способы ускорить обмен веществ

Если вы часто сидите на диетах, а по её окончании вы возвращаете потерянные килограммы в полном объеме или даже больше, то это говорит о том, что необходимо наладить работу обмена веществ. Именно обмен веществ влияет на контроль веса и потерянные килограммы не возвращаются в том же объеме.

Организм человека устроен так, что ему необходимо постоянно поддерживать, вырабатывать и тратить энергию. Обмен веществ является главной составляющей этого процесса. На обмен веществ могут влиять разные факторы: пол человека, возраст, генетическая конституция тела.

Необходимо обратить внимание в первую очередь на ваше питание. Главными помощниками в налаживании работы обмена веществ являются регулярные приемы пищи в течение дня. Необходимо питаться пять раз в день небольшими приемами. Это поможет работе организма по часам переваривать еду, а также помогает контролировать чувство голода.

Организм привыкнет питаться в определённое время и вы всегда будете чувствовать истинное чувство голода в определенные часы.

Способы ускорить обмен веществ

Необходимо три раза в день питаться полноценно, а также два раза перекусывать в течение дня. Будет логично отказаться от поздних ужинов и перееданий. Стоит не забывать о полноценном завтраке, так как именно этот прием пищи дает заряд энергии на целый день.

Очень важно в течение дня выпивать достаточное количество жидкости. Помимо чая и кофе вы должны выпивать от полутора литров чистой негазированной воды в день. Вода ускоряет обмен веществ и способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Не менее важным моментом является то, что не стоит запивать еду и пить сразу после приема пищи. Таким образом вы растягиваете свой желудок и в ближайшее время захотите снова поесть. Лучше употреблять воду за 30 минут до еды либо через 30 минут после еды.

Постарайтесь не есть сразу, как только почувствуете голод. Организм может просто быть обезвожен и просить у вас таким образом выпить воды. Как только почувствуете голод, выпейте стакан воды. Если чувство голода не исчезла, то можно смело поесть.

Спортивные нагрузки также помогут ускорить обмен веществ, а также сбросить лишний килограммы.

Дополнительным фактором, ускоряющий обмен веществ может стать массаж. Массаж может быть расслабляющий, вакуумный и антицеллюлитный. Это поможет коже стать более эластичный, мягкой и упругой. Можно использовать в домашних условиях банки для массажа. Эффект будет такой же.

Избавиться от лишней воды в организме поможет сауна или баня. Процесс парения поможет ускорить обмен веществ и улучшить общее состояние организма.

Обязательно давайте своему телу отдохнуть. Для этого рекомендуется проводить больше времени на улице, гуляя по парку.

Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна