Способы закаливания организма



Закаливание необходимо для того, чтобы иммунитет всегда оставался стойким к заболеваниям. Все думают, что закаливание это только обливание холодной водой. Но это не так, и в этой статье мы вам расскажем о методах закаливания и как их делать без ущерба для организма.

Всем известного закаливания водой,но мало кто знает, что  закалить организм помогает воздух и солнечные лучи.

Закаливание поможет  человеку меньше болеть хроническими заболеваниями, а также в  эпидемии гриппа закалка делает организм намного сильнее, чем у людей, кто не занимается профилактикой.

Сейчас закаливанием занимаются далеко не все, в основном это люди пожилого возраста. Остальные люди максимум могут использовать контрастный душ.

Помочь справляться организму с заболеваниями помимо закалки поможет правильное питание и спорт. В сумме польза для организма будет колоссальная.

Методы закаливания

Закаливание водой

Закаливание водой может происходить несколькими способами. К первому варианту относится обливание ледяной водой, ко второму способу относятся обтирания, а к третьему-купание в ледяной воде.

Обтирания холодной водой

Являются самыми щадящими из всех закаливающих процедур. С них следует начинать, если вы новичок. Для этого потребуется всего лишь два полотенца и ледяная вода. Сначала следует обтираться полотенцем, намоченным в едва тёплой воде, а затем делать его холоднее с каждым разом.

Обливания холодной водой

Обливать можно тело полностью, или начинать с определенных участков тела. Температуру рекомендуется изначально использовать немного тёплую, а затем постепенно уменьшать градус.

Закаливание с помощью воздуха

Здесь вы можете выбирать все что угодно. Вариантов масса: пробежка на улице, прогулка, катание на коньках и лыжах, скандинавская ходьба или зарядка на свежем воздухе.

Закаливание солнечными лучами

Возможно, этот вариант покажется вам странным, поскольку всем известно, что солнце наносит вред для кожи. Поэтому необходимо иметь головной убор, очки и защитный крем. И принимать солнечные ванны рекомендуется до активного солнца. Начать рекомендуем с нескольких минут, постепенно увеличивая интервал.

Не забывайте о том, что можно совмещать приятное с полезным. Можно совместить прогулки с семьёй на свежем воздухе, и тем самым закалять организм и защищать его от воздействия различных инфекций. Если вы спортсмен, то можно с лёгкостью в любое время года проводить тренировки на улице, в качестве разминки отлично подойдёт бег на свежем воздухе.