Роль метаболизма в организме и способы его ускорения



Роль метаболизма в организме и способы его ускорения

Обмен веществ играет важнейшую роль не только в процессе похудения, но и в общем нормальном функционировании организма. Есть огромная вероятность, что ваш лишний вес, даже при соблюдении всех правил здорового питания, связан с заторможенностью метаболизма. В данной статье мы расскажем, как естественным путем его ускорить.

Наш организм устроен так, что он вынужден заниматься самообеспечением всех биологических процессов. Но для этого ему нужна энергия, которую мы каждый день предоставляем ему употребляя пищу. Правильное взаимное сотрудничество этих двух составляющих и есть обмен веществ. Более успешное его функционирование нуждается в правильных привычках и постоянной его поддержке. Существует 7 общепризнанных методов натурального разгона метаболизма:

  1. Режим питания.

Помимо того, что соблюдения режима питания просто полезно для пищеварительной системы и организма в целом, оно также способствует ускорению обмена веществ. Лучшим методом поддержки нормального обмена веществ будет переход на дробное питание. Вас следует кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. Особенно важны завтрак и полдник, потому что именно с утра организм настраивается на дальнейшую работу в течение дня и запасается энергией.

  1. Здоровый сон.

Многие недооценивают силу сна. А ведь именно когда человек спит происходят все важнейшие процессы, как для худеющего, так и для любого другого человека. Во время сна организм, помимо того, что он просто восстанавливается и набирается сил, он производит другие различные метаморфозы. Когда человек спит сжигается жир, растут мышцы, ускоряется обмен веществ, у мужчин вырабатывается тестостерон. Подробнее о пользе сна при похудении вы можете узнать в другой нашей статье.

  1. Пейте больше воды.

Вода – один из жизненно важных элементов в целом, но его польза для ускорения метаболизма неоценима. Употребление воды в объеме около 2 литров в день, способствует очищению организма от накопившихся токсинов, а также освобождает печень от нагрузки – при недостатке жидкости, она начинает самостоятельно сжигать жир, что мешает выполнению ее основных функций.

  1. Больше двигайтесь.

Верным помощником при разгоне обмена веществ будет спорт и любая другая физическая активность. Если вы спортсмен со стажем, то скорее всего проблем с метаболизмом у вас нет, но если вы человек далекий от спорта, то можете начать с банальных пеших прогулок, а в последствии добавить выполнений простейших физических упражнений. Это кардинально улучшит работоспособность вашего организма в целом, как и ваше самочувствие, а также ускорит метаболизм.

  1. Приятное дополнение – массаж.

Массаж способствует улучшению кровообращения, а также скорейшему восстановлению мышечных волокон. Полезен будет любой вид массажа – простой расслабляющий, вакуумный, антицеллюлитный или мануальная терапия.

  1. Посещение бани – для духа и тела.

Когда вы паритесь из вашего организма испаряются лишний жидкости, а вместе с ними уходят вредные токсины. Кроме этого, баня улучшает работу дыхательной системы и состояние кожи, а также напрямую влияет на ускорение обмена веществ.

  1. Откажитесь от вредных привычек и выработайте правильные.

Курение, вредная еда и алкоголь пагубно влияют на всю работу организма, в том числе и на метаболизм. Они очень сильно замедляют его, препятствуя нормальному функционированию. Откажитесь от них и замените на более перспективные, такие как прогулки на свежем воздухе и физическая активность.

Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна