Пять причин, по которым женщинам надо принимать пробиотики
Все хотя бы раз в жизни слышали о преимуществах приема пробиотиков. Люди использовали их на протяжении веков. Существуют различные традиционные продукты с пробиотиками, которые восстанавливают здоровье на протяжении поколений. Такие продукты, как натто, мисо, кимчи, темпе и квашеная капуста, имеют богатое культурное наследие и лечебные свойства.
Хотя существует распространенное мнение, что функции кишечника ограничиваются всасыванием и перевариванием пищи, здоровый желудочно-кишечный тракт тесно связан с вашим общим самочувствием. Существует длинный список преимуществ, которые могут предложить пробиотики, и медицинское сообщество только недавно обнаружило, что они играют важную роль в иммунитете, гормональном балансе и эмоциональном здоровье.
Когда дело доходит до женского здоровья, вам будет трудно найти лучшего союзника. Полезные микробы метаболизируют и перерабатывают гормоны, включая эстроген, гормоны щитовидной железы и фитоэстрогены (пищевые эстрогены). Это способствует правильному гормональному балансу. Есть 5 причин, по которым ежедневный прием пробиотических добавок необходим для здоровья женщин.
1. Вы уже страдаете от дефицита полезных бактерий
Напряженный график в сочетании с западными диетами, наполненными сахаром, искусственными красителями, жирным мясом и ГМО, наряду с использованием антибиотиков, дают вредной флоре преимущество в борьбе за ваше здоровье. Вы можете даже не осознавать, чего вам не хватает, но вы знаете, что что-то не так с вашим организмом. Если вы недавно болели или вам прописывали антибиотики, важно повторно насытить вашу пищеварительную систему полезными бактериями для поддержания здорового баланса.
Любое из следующих состояний может быть признаком того, что вам необходимо включить пробиотические добавки в свой ежедневный режим: дрожжевые инфекции, молочница, герпес, сыпь, диарея/запор, головные боли, мигрени, боли в суставах, вздутие живота, СРК.
2. Не получаете витамины? Лучше принимайте пробиотики
Давать организму витамины и минералы необходимо для жизни. Микронутриенты помогают вашему телу проводить химические реакции, необходимые для психического и физического здоровья. В вашем теле живут организмы, которые могут производить витамины, а точнее бактерии, которые живут в вашем кишечнике.
Среди триллионов бактерий, живущих в желудочно-кишечном тракте, есть такие, которые производят витамины группы В: биотин, фолиевую кислоту и витамин B12. Это трио тесно связано с энергетическим обменом и функцией нервной системы. Вегетарианцы и веганы особенно подвержены риску дефицита B12, потому что этот витамин естественным образом содержится в продуктах животного происхождения и, как правило, не присутствует в растительных продуктах.
Полезные бактерии также способны вырабатывать витамин К, необходимый организму для свертывания крови. Без достаточного количества витамина К вы рискуете умереть от кровотечения при порезе или нарушении менструального цикла. Витамин К бывает двух видов: витамин К1 и витамин К2. Витамин К2 важен для здоровья костей и профилактики ишемической болезни сердца, но его доступность в пищевых продуктах ограничена. Лучшие источники включают сыр, яичные желтки и ферментированные продукты. Кишечные бактерии производят часть витамина К2, который вы, возможно, не получаете с пищей. Это еще одна важная причина ежедневно принимать пробиотики.
Кроме того, пробиотики также повышают усвояемость и переработку ряда питательных веществ:
белки;
жиры;
углеводы;
медь;
кальций;
магний;
сахара;
холестерин.
3. Ваша пищеварительная система вырабатывается
При рождении вы получаете необходимые бактерии от матери. Исследования показывают, что если вы родились естественным путем и находились на грудном вскармливании, у вас, вероятно, было достаточно полезных бактерий, чтобы начать жизнь с разнообразной, очень здоровой кишечной флорой. Было замечено, что у младенцев, у которых развивается аллергия, кишечные бактерии отчетливо отличаются от таковых у детей, у которых нету предрасположенности к аллергии, что позволяет предположить, что тип кишечной микрофлоры является важным фактором в формировании аллергических состояний. У тех, кто родился с помощью кесарева сечения или получал смесь вместо грудного молока, кишечная флора была менее разнообразной, и это подвергало более высокому риску развития проблем с пищеварением в будущем.
Ваша кишечная флора является генератором, который питает вашу пищеварительную систему. Когда вы родились, генератор вашей пищеварительной системы работал на полную мощность. У него был разнообразный взвод из триллионов готовых к бою бактерий, борющихся с плохими бактериями. А теперь представьте себе этот генератор после 30 лет жизни. Скорее всего, ваша пищеварительная система далека от максимальной производительности.
Но есть только два практических способа восстановить и перезарядить кишечную флору. Вы можете добавить в свой обычный рацион продукты, богатые пробиотиками. Но многие из этих продуктов, как правило, трудно найти, и не все они соответствуют вкусовым предпочтениям. Вот почему медицинские работники рекомендуют ежедневно принимать пробиотические добавки.
4. Вы годами принимаете антибиотики
Скорее всего, за свою жизнь вы принимали пенициллин или какой-либо другой антибиотик более пару раз. Антибиотики, используемые для борьбы с инфекцией, также убивают полезные бактерии в организме. Долгосрочные последствия, если не предпринять мер, могут привести к хроническим проблемам со здоровьем. Наличие разнообразной и хорошо сбалансированной кишечной флоры связано с общим состоянием здоровья и благополучия, поэтому если вы принимали антибиотики, то необходим прием пробиотиков.
5. Здоровье влагалища и гормональный баланс
Влагалище представляет собой прекрасно сбалансированный микробиом. Полезные микробы, такие как пробиотики, могут помочь поддерживать кислотность влагалища, что затрудняет выживание потенциально вредных бактерий. Здоровая вагинальная флора может выйти из строя из-за ряда факторов, включая прием антибиотиков, спермицидов и противозачаточных препаратов. Пробиотики помогают сбалансировать микрофлору для поддержания здоровья влагалища.
Полезная флора метаболизирует и перерабатывает гормоны, включая эстроген, гормоны щитовидной железы и фитоэстрогены из пищевых источников, которые могут помочь облегчить симптомы менопаузы, ПМС и перименопаузы. Таким образом, они помогают поддерживать правильный гормональный баланс, а также могут защитить здоровье костей и груди.
