Пять привычек, которые могут навредить почку



Без функционирующих почек невозможно эффективно вывести продукты жизнедеятельности из организма. А именно, это орган, отвечающий за фильтрацию жидкостей организма, в которых в противном случае могло бы скопиться огромное количество вредных веществ, которые серьезно угрожали бы нашему здоровью и даже нашей жизни. Кроме того, здоровые почки необходимы для регулирования артериального давления и pH крови.

Это лишь некоторые из наиболее важных задач, которые выполняют наши почки, но на основании этого мы можем сделать вывод, что это чрезвычайно важный орган, заслуживающий нашего внимания. То, что мы не делаем, важнее для здоровья почек, чем то, что мы делаем. Если вы хотите, чтобы ваши почки работали оптимально, необходимо отказаться от некоторых вредных привычек. В противном случае вы рискуете более серьезным повреждением этого органа.

Потребление чрезмерного количества соли


Соль в умеренных количествах необходима для нормального функционирования нашего организма. К счастью, дефицит соли встречается очень редко, но, с другой стороны, гораздо чаще встречается обратная проблема: чрезмерное потребление соли. Потребление чрезмерного количества натрия особенно проблематично. Это может привести к повышению артериального давления и перегрузке почек. Поэтому, если вы хотите защитить свои почки от повреждений и предотвратить другие проблемы со здоровьем, необходимо ограничить потребление соли. Взрослый человек не должен употреблять более 5 граммов соли в день, что соответствует примерно одной чайной ложке. Исследования показывают, что немногие придерживаются этих рекомендаций. Большие количества продуктов с высокой степенью обработки, которые содержат много «скрытых» солей, могут быть проблематичными. Таким образом, суточная доза быстро превышается, даже если вы не чувствуете, что ваша пища соленее чем обычно.

Частое употребление обезболивающих


С одной стороны, обезболивающие могут оказаться очень полезным подспорьем в ситуациях, когда боль слишком сильна, когда ее нельзя облегчить более естественными методами. Однако исследования в этом случае также показывают, что для многих людей обезболивающие, которые можно купить в аптеке без рецепта, - первое, о чем они думают, даже если это довольно легкая форма боли. Частое употребление таких препаратов может серьезно повредить почки, поэтому очень важно использовать их как можно осторожнее и реже.

Недостаточное потребление жидкости


Соблюдение рекомендаций относительно необходимого суточного потребления жидкости (желательно воды) особенно важно для здоровья почек. Если мы не пьем достаточно жидкости, удаление кислотных остатков и других вредных веществ затруднено. В то же время увеличивает риск образования камней в почках и частых инфекций мочевыводящих путей. Проверьте цвет своей мочи - если она очень темная и мутная, вам следует пить больше воды.

Недостаток сна


Люди, которые недосыпают, также имеют повышенный риск повреждения или нарушения функции почек. Одна из причин этого связана с тем фактом, что функционирование наших почек соответствует естественному циркадному ритму. Таким образом, бессонные ночи могут нарушить функцию почек.

Частое употребление обработанных пищевых продуктов


Обработанные пищевые продукты могут быть проблематичными из-за содержания большего количества соли и, следовательно, натрия. Однако это не единственное вещество в обработанных пищевых продуктах, которое в чрезмерных количествах может нанести вред почкам. Большое количество фосфора - минерала, который в небольших количествах необходим нашему организму, но часто бывает слишком много в обработанных пищевых продуктах - также может быть опасным. Строгое исключение большого количества фосфора особенно важно для тех людей, у которых уже есть проблемы с почками.