Обеспечьте себе здоровый сон и попрощайтесь с проблемами



Обеспечьте себе здоровый сон и попрощайтесь с проблемами

Нарушения сна могут эффективно снизить качество жизни, поскольку они оказывают огромное влияние на ваше самочувствие. Узнайте, почему гигиена сна так важна, изучите способы борьбы с бессонницей и обеспечьте себе долгий, здоровый сон!

Почему качественный сон так важен?

Как качество сна, так и его продолжительность оказывают огромное влияние на ваше здоровье. Продолжительность ночного сна менее 7–8 часов может полностью нарушить регуляцию вашего организма, что напрямую способствует развитию многих заболеваний, затрудняющих свободное функционирование в течение дня. Пренебрежение гигиеной сна приводит к тому, что в течение дня вы чувствуете хроническую усталость и более подвержены стрессу, а вечером все равно трудно заснуть. Иногда слишком малое количество ночного отдыха может даже способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, включая депрессию или тревогу.

Как недостаток сна влияет на организм?

Люди, страдающие бессонницей, часто жалуются на проблемы с концентрацией внимания и периодическое чувство беспокойства. Недостаточная продолжительность сна также является причиной раздражительности без видимых причин, которая может быть разрушительной не только для человека, долгое время не имевшего здорового сна, но и для окружающих. Тем не менее сон и его качество влияют не только на душевный комфорт — достаточное количество сна также оказывает благотворное влияние на функционирование всего организма.

Как недостаток сна влияет на организм?

Бессонница значительно снижает иммунитет, что приводит к частым инфекциям и плохому самочувствию. Головные боли могут стать более частыми, также могут возникнуть гормональные проблемы или повышенная склонность к набору веса. Симптомы недостаточного количества часов сна также очевидны на первый взгляд — наиболее распространенными являются тусклый цвет лица и темные круги, опухшие глаза.

Тем не менее стоит отметить, что и малое количество сна, и слишком много времени, проведенного в постели, оказывают негативное влияние на ваш образ жизни. Недостаток сна ночью никак не восполняется днем, поэтому старайтесь ложиться спать в одно и то же время вечером. Люди, борющиеся с бессонницей, чтобы получить необходимое количество часов сна, могут обратиться к безопасным средствам, доступным в аптеках, применение которых поможет им легче заснуть.

Попрощайтесь с проблемами бессонницы и обеспечьте себе долгий, здоровый сон!

Многие важные процессы обновления организма происходят во время сна, поэтому иногда стоит обратиться за помощью. В настоящее время на рынке можно найти множество средств, облегчающих засыпание. Если вы хотите проснуться полным сил, перед сном можно воспользоваться снотворными таблетками. Чаще всего они содержат в своем составе мелатонин или натуральные растительные экстракты, обеспечивающие мягкий седативный эффект и приносящие здоровый сон.

Даже если вы пользуетесь снотворными средствами, не забывайте вести регулярный образ жизни — стоит приучить свой организм к постоянному времени отхода ко сну. Непосредственно перед сном также полезно избегать приема пищи, интенсивных физических нагрузок и, прежде всего, использования электронных устройств. В спальне должна быть оптимальная температура, а воздух не должен быть слишком сухим.

Обеспечьте себе долгий здоровый сон — помните, что, используя эффективные способы борьбы с бессонницей, вы не только получаете шанс наконец-то нормально выспаться, но и обеспечиваете здоровьем весь организм.

Краткое резюме

Почему качественный сон так важен?Как качество сна, так и его продолжительность оказывают огромное влияние на ваше здоровье.
Как недостаток сна влияет на организм?Люди, страдающие бессонницей, часто жалуются на проблемы с концентрацией внимания и периодическое чувство беспокойства.
Попрощайтесь с проблемами бессонницы и обеспечьте себе долгий, здоровый сон!Многие важные процессы обновления организма происходят во время сна, поэтому иногда стоит обратиться за помощью.
Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна