Обеспечьте себе здоровый сон и попрощайтесь с проблемами



Нарушения сна могут эффективно снизить качество жизни, поскольку они оказывают огромное влияние на ваше самочувствие. Узнайте, почему гигиена сна так важна, изучите способы борьбы с бессонницей и обеспечьте себе долгий, здоровый сон!

Почему качественный сон так важен?

Как качество сна, так и его продолжительность оказывают огромное влияние на ваше здоровье. Продолжительность ночного сна менее 7–8 часов может полностью нарушить регуляцию вашего организма, что напрямую способствует развитию многих заболеваний, затрудняющих свободное функционирование в течение дня. Пренебрежение гигиеной сна приводит к тому, что в течение дня вы чувствуете хроническую усталость и более подвержены стрессу, а вечером все равно трудно заснуть. Иногда слишком малое количество ночного отдыха может даже способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, включая депрессию или тревогу.

Как недостаток сна влияет на организм?

Люди, страдающие бессонницей, часто жалуются на проблемы с концентрацией внимания и периодическое чувство беспокойства. Недостаточная продолжительность сна также является причиной раздражительности без видимых причин, которая может быть разрушительной не только для человека, долгое время не имевшего здорового сна, но и для окружающих. Тем не менее сон и его качество влияют не только на душевный комфорт — достаточное количество сна также оказывает благотворное влияние на функционирование всего организма.

Бессонница значительно снижает иммунитет, что приводит к частым инфекциям и плохому самочувствию. Головные боли могут стать более частыми, также могут возникнуть гормональные проблемы или повышенная склонность к набору веса. Симптомы недостаточного количества часов сна также очевидны на первый взгляд — наиболее распространенными являются тусклый цвет лица и темные круги, опухшие глаза.

Тем не менее стоит отметить, что и малое количество сна, и слишком много времени, проведенного в постели, оказывают негативное влияние на ваш образ жизни. Недостаток сна ночью никак не восполняется днем, поэтому старайтесь ложиться спать в одно и то же время вечером. Люди, борющиеся с бессонницей, чтобы получить необходимое количество часов сна, могут обратиться к безопасным средствам, доступным в аптеках, применение которых поможет им легче заснуть.

Попрощайтесь с проблемами бессонницы и обеспечьте себе долгий, здоровый сон!

Многие важные процессы обновления организма происходят во время сна, поэтому иногда стоит обратиться за помощью. В настоящее время на рынке можно найти множество средств, облегчающих засыпание. Если вы хотите проснуться полным сил, перед сном можно воспользоваться снотворными таблетками. Чаще всего они содержат в своем составе мелатонин или натуральные растительные экстракты, обеспечивающие мягкий седативный эффект и приносящие здоровый сон.

Даже если вы пользуетесь снотворными средствами, не забывайте вести регулярный образ жизни — стоит приучить свой организм к постоянному времени отхода ко сну. Непосредственно перед сном также полезно избегать приема пищи, интенсивных физических нагрузок и, прежде всего, использования электронных устройств. В спальне должна быть оптимальная температура, а воздух не должен быть слишком сухим.

Обеспечьте себе долгий здоровый сон — помните, что, используя эффективные способы борьбы с бессонницей, вы не только получаете шанс наконец-то нормально выспаться, но и обеспечиваете здоровьем весь организм.

Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна