Иммунная система – это защитный аппарат организма, который необходим для защиты от вредных внешних агентов, таких как бактерии, грибки и вирусы, и внутренних агентов, таких как раковые клетки. Это своего рода невидимый барьер, который помогает организму и позволяет реже болеть, а также поддерживает естественные защитные силы.
Снижение уровня иммунной защиты или лейкопения возникает, когда количество белых кровяных телец в крови составляет менее 4000 клеток/мм. Лейкоциты играют очень важную роль в борьбе с патогенами, поэтому лейкопения напрямую связана с низкой иммунной защитой. Высокая иммунная защита имеет решающее значение для благополучия организма.
Иммунная система состоит из органов, тканей и клеток, которые активизируются для защиты организма от любых угроз, способных нанести ему вред. Однако часто, особенно в определённое время года, происходит снижение иммунной защиты, и тогда организм становится более уязвимым.
1. Причины, связанные с возрастом, образом жизни и другими условиями
1) Возраст: возраст играет решающую роль в снижении иммунной системы. Для маленьких детей нормально испытывать приступы слабости иммунной системы, поскольку механизм выработки белых кровяных телец ещё не полностью сформирован. У пожилых людей, напротив, старение костного мозга приводит к замедлению производства белых кровяных телец.
2) Изменённый ритм сна и бодрствования: малоподвижный образ жизни и проблемы со сном могут привести к снижению иммунной защиты. Рекомендуется вести активный образ жизни и спать не менее 7-8 часов в сутки.
3) Беременность: в этот период иммунная система женщины проходит через фазу перестройки, что может временно привести к снижению иммунной защиты.
4) Сезонные изменения: резкие перепады температуры могут создавать нагрузку на организм, которому необходимо перенастроить свой энергетический обмен.
5) Злоупотребление алкоголем и курение: многие исследования подчеркивают способность курения и алкоголя ослаблять иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям.
2. Укрепление слабой иммунной системы: средства и советы
Первым средством против низкой иммунной защиты, несомненно, является здоровый образ жизни, который подразумевает разнообразное и сбалансированное питание. «Пусть пища будет вашим лекарством, а лекарство – пищей», – писал Гиппократ, отец медицины, который уже в свое время понимал важность питания для нашего здоровья и психофизического благополучия. Поэтому отдавайте предпочтение фруктам, овощам и нежирным белкам, и максимально ограничивайте сахар, насыщенные жиры и алкоголь. Но это еще не всё: есть продукты, которые являются союзниками нашей иммунной системы, такие как йогурт (благодаря молочнокислым ферментам), лосось, орехи, киви и цитрусовые, которые всегда были наиболее богаты витамином С.
Регулярная и постоянная физическая активность не только полезна для поддержания здорового веса, но и влияет на психологическое состояние, предотвращая и облегчая симптомы тревоги и стресса.
Сон не менее 7-8 часов в сутки поддерживает иммунную систему. Организм сможет быстрее восстановить свою энергию, чтобы вернуться к оптимальному балансу.
3. Как определить, что иммунная защита находится на низком уровне: причины
Как определить, что иммунная защита находится на низком уровне? И, прежде всего, почему снижается иммунная защита? Вот причины, которые могут привести к ослаблению невидимого защитного барьера.
Различают патологические и непатологические причины. Патологические причины включают, например, СПИД, рак крови, мононуклеоз и некоторые заболевания костного мозга. Все эти заболевания возникают в результате серьёзных изменений в иммунной системе, что, соответственно, приводит к значительному снижению количества белых кровяных телец в организме.
Непатологические причины проистекают из внешних факторов, связанных с привычками и образом жизни. В частности, к ним относятся:
– стресс, который может ослабить иммунную систему, делая организм питательной средой для вирусов или бактерий;
– некоторые лекарства, такие как антибиотики и химиотерапия, которые неизбежно снижают иммунную защиту;
– дефицит определённых витаминов, таких как витамин B12 и фолиевая кислота, которые необходимы для правильного и сбалансированного производства лейкоцитов.
4. Низкая иммунная защита: симптомы
По определённым симптомам можно определить, что наступил период, когда иммунная защита находится на особенно низком уровне. Вот некоторые признаки, которые не следует упускать из виду:
– частые грипп, простуда и боль в горле. Когда простуда и боль в горле возникают часто и без особых причин, это говорит об ослаблении иммунной защиты. В частности, если боль в горле сохраняется в течение длительного времени или возникает чаще одного раза в месяц, прежде чем прибегать к средствам самолечения, следует обратиться к врачу для проведения более тщательного анализа;
– постоянное чувство усталости, слабость, боли в мышцах и трудности с концентрацией внимания. Усталость может быть вызвана многими факторами. Однако если она постоянна и, в частности, появляется сразу после пробуждения, это признак слабости иммунной системы. Это чувство часто сопровождается неприятными болями в мышцах или суставах и прерывистым сном, что приводит к отсутствию ясности и потере концентрации в течение дня;
– кожные высыпания, герпес и аллергия. Это заболевания, которые развиваются по причине низкой иммунной защиты организма. Кожные высыпания являются явным сигналом тревоги, который нельзя недооценивать, поскольку кожа является первой защитой от внешних факторов;
– кишечные расстройства. Кишечник служит домом для большей части нашей иммунной системы, поэтому очень важно поддерживать его в хорошем состоянии.
Плохая работа кишечной флоры может вызвать не только снижение защитных сил организма, но и такие расстройства, как беспокойство, депрессия, головные боли и трудности с концентрацией внимания. Первый шаг в заботе о «втором мозге» начинается с питания, которое должно быть сбалансированным и разнообразным. Но если этого недостаточно, и человек переживает стрессовый период, может возникнуть запор или диарея. В этих случаях могут помочь пробиотики (молочные ферменты), которые являются хорошей поддержкой при восстановлении баланса кишечной флоры.
