Как увеличить размер груди?



Как увеличить размер груди?

Красота зависит от многих факторов, но следует признать, что большой объем бюста играет значимую роль. Девушки, которых природа не наделила пышными формами, пытаются узнать, как увеличить размер груди естественными способами. Не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству, решить проблему можно самостоятельно. Для этого нужно правильно питаться, вести активный образ жизни и использовать некоторые специальные средства.

Упражнения для увеличения груди

Существует несколько упражнений, которые позволяют увеличить размер бюста и укрепить мышцы.

Отжимания

Некоторые девушки считают, что данное упражнение предназначено для рук, однако оно в первую очередь укрепляет мышцы груди, которые отвечают за поддержание бюста. Кроме того, отжимания придадут тонус рукам. В день нужно делать 3х15 (то есть три сета по 15 повторений). Со временем нагрузку можно увеличить. Во время выполнения руки держите средним хватом, а торс прямым, взгляд направлен вперед. Старайтесь дополнительно статистически напрягать грудь.

Жим с гантелями

Это отличное упражнение, которое укрепляет грудные мышцы, увеличивает и приподнимает ткани бюста. Для начала возьмите легкие гантели и выполняйте упражнение 3х15. Занимайтесь трижды в неделю.

Чтобы выполнить жим нужно лечь на скамейку, а руки с гантелями держать по бокам. Затем поднимите груз вверх, при этом гантели должны соприкасаться в верхней точке. Затем медленно вернитесь в исходное положение и сделайте остальные повторения.

Изометрическое сокращение груди

Данное упражнение является эффективным для увеличения размера груди. Его можно выполнять стоя или сидя. Руки необходимо согнуть в локтях и свести их перед бюстом. После этого сдавливайте ладони со всей силы, при этом старайтесь напрягать грудные мышцы. Задержитесь на несколько секунд и повторите упражнение. Во время упражнения дыхание должно быть ровным.

Не стану ли я массивной?

Существует миф, что физические упражнения делают девушку мускулистой. Но это глубокое заблуждение. В организме женщины вырабатывается небольшое количество тестостерона, поэтому такими простыми упражнениями мышечную массу просто невозможно увеличить. Если бы было все так легко, то мужчины не ходили бы годами в спортивный зал и не принимали бы специальные добавки.

Все вышеперечисленные упражнения можно выполнять в различных вариантах. Менять вес гантелей, изменить хват, количество повторений, скорость.

Питание для увеличения груди

Худым девушкам рекомендуется прибавить в весе. Важно отметить, что большая часть груди состоит из жира, поэтому при общем увеличении веса, грудь увеличивается в размерах. Только не нужно переусердствовать. Достаточно прибавить несколько килограммов. Увеличьте количество потребляемых калорий на пару недель, чтобы анализировать результаты.

Также нужно понимать, что все дамы по-разному увеличивают вес. У одних может увеличиться область живота, у других на бедрах, у третьих увеличивается общая масса тела.

Набирая вес нужно придерживаться сбалансированного питания. Употребляйте больше качественного белка. Здоровый рацион рекомендуется сочетать с аэробными нагрузками.

За рост груди отвечает женский гормон эстроген. Чтобы увеличить его выработку ешьте такие продукты, как тофу, различные бобы, соевое молоко. Сегодня можно приобрести таблетки на основе трав, в которых содержится данный гормон.

Питание для увеличения груди

Визуальное увеличение груди

Можно зрительно увеличить размер бюста. В первую очередь, поработайте над хорошей осанкой. Когда женщины расслабляют грудь и часто сутулятся, то грудь выглядит меньше. Поэтому нужно выпрямить спину и приподнять бюст и голову. Плечи отведите назад. Старайтесь держать шею строго по вертикали, она не должна быть наклонена вперед. Потренируйтесь перед зеркалом и убедитесь, какого результата можно добиться при помощи такого трюка.

Выбирайте одежду с декорированным верхом. Вам необходимо подчеркнуть линии груди. Таким образом, вы создадите иллюзию увеличенной груди. Также можно воспользоваться различными аксессуарами: платок, шарф, бусы, колье. Одежда с горизонтальными полосками также зрительно увеличивает область бюста.

Носите бюстгальтер по своему размеру. Если он маленький или большой, то бюст визуально уменьшается в размерах, кроме того, он будет неудобным. Идеально подобранный бюстгальтер приподнимает и поддерживает грудь.

Пуш-ап может ощутимо увеличить объем бюста. Кроме того, такой бюстгальтер приподнимает грудь, делая ее более пышной. Только нужно правильно его подобрать, в противном случае вы будете чувствовать только дискомфорт.

Откажитесь от тонких и тугих лифчиков. Дело в том, что такие модели могут зрительно уменьшить объем груди. Прижимающие бюстгальтеры используйте только при тренировках в спортивном зале.

Никогда не набивайте бюстгальтер салфетками или ватой. Таким приемом пользуются школьники. Но материал может вызвать дискомфорт и даже раздражение кожи. А если материал сдвинется, то грудь будет несимметричной, а вы попадете в неловкое положение.

Визуальное увеличение груди

Увеличение размера груди медикаментами

Бюст можно увеличить медикаментозными способами. Только нужно быть осторожной, и перед этим обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Противозачаточные средства

Девушки с маленькой грудью, которые хотят предотвратить зачатие ребенка, могут решить две проблемы противозачаточными средствами. Дело в том, что в таких препаратах содержится эстроген, который увеличивает размер бюста. Однако если вашей целью не является предотвращение беременности, то употреблять такие препараты не рекомендуется, так как у них могут быть побочные эффекты.

Эстрогеновая терапия

По различным причинам дамам могут прописать прием эстрогена. Например, при нарушении менопаузы. Увеличение груди является побочным эффектом. Однако принимать гормон, только для того чтобы придать пышные формы груди, не рекомендуется. Данный метод может посоветовать только квалифицированный доктор, самостоятельно принимать такие препараты не стоит.

Прогестероновая терапия

Еще одним женским гормоном является прогестерон, он назначается по различным причинам. Данный гормон, также способствует увеличению бюста. Но это серьезный препарат с побочными эффектами, поэтому принимать его не нужно, только для того, чтобы решить свои проблемы с маленькой грудью.

Все эти простые способы и методы позволят вам увеличить размер груди естественными способами. К хирургическому вмешательству прибегайте только в крайних случаях.

Краткое резюме

Упражнения для увеличения грудиСуществует несколько упражнений, которые позволяют увеличить размер бюста и укрепить мышцы.
ОтжиманияНекоторые девушки считают, что данное упражнение предназначено для рук, однако оно в первую очередь укрепляет мышцы груди, которые отвечают за поддержание бюста.
Жим с гантелямиЭто отличное упражнение, которое укрепляет грудные мышцы, увеличивает и приподнимает ткани бюста.
Изометрическое сокращение грудиДанное упражнение является эффективным для увеличения размера груди.
Не стану ли я массивной?Существует миф, что физические упражнения делают девушку мускулистой.
Питание для увеличения грудиХудым девушкам рекомендуется прибавить в весе.
Визуальное увеличение грудиМожно зрительно увеличить размер бюста.
Увеличение размера груди медикаментамиБюст можно увеличить медикаментозными способами.
Противозачаточные средстваДевушки с маленькой грудью, которые хотят предотвратить зачатие ребенка, могут решить две проблемы противозачаточными средствами.
Эстрогеновая терапияПо различным причинам дамам могут прописать прием эстрогена.
Прогестероновая терапияЕще одним женским гормоном является прогестерон, он назначается по различным причинам.
Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна