Как зарядиться энергией на весь день?



Утро – это время, когда у вас много энергии, которой должно хватить на весь рабочий день. Однако бывает так, что вы не всегда просыпаетесь в хорошем настроении, и на весь день его не хватает. Что же можно сделать, чтобы каждый день иметь много энергии и желания жить? Внесите несколько изменений в свое утро, чтобы зарядиться энергией на весь день!

Бессонница

Беспокойная ночь или позднее засиживание заставляют вас просыпаться утром с недостатком сна и энергии. Затем обычно чашка крепкого кофе возвращает вас к жизни. Бывает и так, что вы засыпаете под утро и не успеваете сделать даже этого. Как сделать так, чтобы утром у вас было много энергии и позитивный настрой на жизнь? Просто внесите несколько изменений в свой утренний распорядок дня, которые приведут к улучшению самочувствия в течение всего дня!

Стакан воды

Человек более чем на 70% состоит из воды, и именно с нее вы должны начинать свой день. В идеале вместо чашки кофе по утрам выпивайте стакан теплой воды с цитрусовыми. Он стимулирует организм к действию и дополнительно увлажняет его.

Утренняя растяжка

Утром у вас иногда нет желания вставать с постели, и вы делаете это с неохотой. Это может быть причиной ухудшения кровообращения после сна или вы просто все еще хотите спать. Затем следует выполнить несколько простых упражнений, которые ускорят кровообращение. Растяжку можно делать, не вставая с постели. Для начала выпрямите ноги и поднимите руки вверх. Затем примите позу ребенка или попеременно притягивайте к груди то левую, то правую ногу. После такой растяжки у вас будет больше энергии для утренней рутины.

Самый важный прием пищи в течение дня

Питательный и ценный завтрак также придаст вам энергии на весь день. Однако не стоит есть его в спешке и на бегу. Если вам не хочется ничего готовить, хорошим вариантом станет быстрый смузи. Ингредиенты можно смешивать по желанию, а свежие овощи и фрукты обеспечат вас ценными питательными веществами и витаминами с самого утра.

Вчерашний завтрак

Если у вас нет времени готовить завтрак утром, то можете сделать это накануне вечером. Таким образом, утром у вас будет завтрак, и вы сможете потратить время на его приготовление на что-то другое, например, на глажку одежды. То же самое можно сделать и со вторым завтраком. Приготовленное накануне, оно не потеряет своих вкусовых качеств, и вы сможете дольше поспать.

Тренировка

Утренняя тренировка – это лучший способ пробудить свое тело и зарядить "батарейки" на весь день. Короткая пробежка или интенсивные кардиоупражнения могут подействовать лучше, чем кофе. Однако утром это не всегда возможно сделать из-за нехватки времени или желания. Поэтому, например, неплохо было бы сделать тренировку вечером, когда вы можете принять ванну.

Сайты социальных сетей

Сегодня телефоны – это продолжение вашей руки. Бывает, что по утрам вы просматриваете социальные сети, попивая утренний кофе. К сожалению, такие занятия являются идеальными "грабителями времени", которое в любом случае ограничено в первой половине дня. Лучше отказаться от них утром и оставить на потом. Исследователи из Университета Пенсильвании доказали, что чтение негативных комментариев или сообщений по утрам портит настроение на весь день.