Как влияет на организм посменная работа?



Как влияет на организм посменная работа?

Сотрудники производственных предприятий, складов, медицинских и коммерческих объектов - это лишь некоторые из профессиональных групп, которые выполняют свои обязанности попеременно днем и ночью. Благодаря их приверженности мы имеем постоянный доступ к разнообразным услугам и товарам. К сожалению, посменная работа может негативно сказаться на здоровье сотрудников.

1. Каковы последствия сменной работы



Сменная работа нарушает естественный внутренний ритм тела. Выполнение обязанностей в ночное время означает, что работник не отдыхает, когда этого требуют биологические часы. Верно, что человек, работающий вахтовым методом, не лишается сна и отдыха после возвращения домой, но, как выяснили ученые, так называемый дневной компенсаторный сон менее ценен, чем ночной. Согласно исследованиям, двухсменный рабочий тратит на сон в среднем на 5-7 часов меньше, чем человек, непрерывно работающий в те же часы. Недостаток сна в сочетании с плохим качеством отдыха может вызвать у сменных рабочих симптомы проблем со здоровьем.
Стоит добавить, что толерантность организма к сменной работе с возрастом снижается. У пожилых людей хронотип смещается в сторону жаворонка, а это означает, что для них естественно рано ложиться спать и рано вставать. По этой причине работать в ночное время сложно, особенно людям старше 45 лет.
- Симптомы, которые должны беспокоить вахтовиков
Отсутствие аппетита или постоянный голод, боли в желудке, расстройства пищеварения, запоры - работа в ночное время приводит к тому, что кишечник и желудок перестают нормально функционировать, привыкшие к ночному отдыху.
Бессонница - часто вызвана условиями, непригодными для отдыха (повышенный шум из окружающей среды, приток дневного света).
Усталость, раздражительность, которые у вахтовых рабочих связаны с проблемами с засыпанием или снижением способности к регенерации.
Повышенное кровяное давление - изменение циркадного ритма влияет на работу сердца и сосудов.
Ненормальные результаты гормональных тестов - эндокринная система перестает регулироваться под влиянием нестандартного и переменного рабочего времени.

2. Посменная работа и здоровье

- Заболевания пищеварительной системы

Язвенная болезнь у вахтовиков возникает в несколько раз чаще, чем у людей, работающих в определенное время. Посменная работа также может вызвать газообразование, запор, изжогу и гастрит. Такие недуги связаны с тем, что при нерегулярной работе труднее поддерживать фиксированное время приема пищи, а также легко поддаться искушению купить растворимые продукты или стимулирующие напитки (кофе, энергетические напитки). Во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом, работая посменно, хорошо обеспечивать организм постоянным запасом полезных веществ (есть каждые 3-4 часа, если не полноценный прием пищи, то даже перекус).


- Гипертония и болезни сердца
Давление и частота сердечных сокращений увеличиваются или уменьшаются в зависимости от времени суток. Во время сменной работы этот процесс нарушается, что увеличивает риск гипертонии и ишемической болезни сердца. Подсчитано, что чем дольше сотрудник остается в этом режиме, тем больше вероятность кардиологических проблем (после 15 лет сменной работы она увеличивается на 40%).
Предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний можно с помощью здорового образа жизни: регулярные физические нагрузки средней интенсивности и диета, богатая полиненасыщенными жирными кислотами, магнием и калием.

2. Посменная работа и здоровье

- Состояние глаз
Работа в ночное время означает выполнение обязанностей при искусственном освещении, которое снижает зрение и может способствовать усугублению таких дефектов, как близорукость и дальнозоркость. Кроме того, при повышенном усилии глаза могут высыхать, что доставляет дискомфорт. Работники ночной смены должны иметь при себе капли искусственной слезы. Также рекомендуется смазывать веки усталых глаз гелем, содержащим светлячок или подорожник. Ради зрения стоит включить в рацион фиолетовые фрукты и овощи - они содержат лютеин, положительно влияющий на состояние глаз.


- Риск рака
Перенос сна приводит к эндокринным сбоям, что может иметь долгосрочные последствия, особенно у женщин. Посменная работа способствует развитию гормонозависимых новообразований (рак груди, рак яичников). Исследования показали, что риск возникновения рака груди увеличивается у женщин, которые выполняют любую работу от 19 до 9 часов в течение как минимум 10 лет. Для женщин, работающих в ночную смену, особенно важны профилактика рака и регулярные профилактические осмотры, включая УЗИ груди или цитологию.


- Депрессия и работа по ночам
Исследователи из университета Буэнос-Айреса изучили 683 мужчин, а затем сравнили результаты 437 поденщиков и 246 сменных рабочих. Оказалось, что в последнем гораздо ниже уровень серотонина - нейромедиатора, соответствующего для хорошего самочувствия. Дефицит этого гормона в сочетании с проблемами с засыпанием или повышенным стрессом может способствовать развитию депрессии.
Физическим работникам рекомендуется избегать веществ, которые могут снизить выработку серотонина: кофеина, никотина, алкоголя, а также проконсультироваться с врачом, не оказывают ли принимаемые лекарства дополнительное негативное влияние на настроение.

3. Синдром непереносимости посменной работы


Распространенность проблем со здоровьем, связанных со сменной работой, стала основанием для выделения отдельного образования болезни. В Международной классификации нарушений сна есть информация о так называемом синдроме непереносимости посменной работы. Диагноз ставится путем выявления бессонницы или чрезмерной сонливости, когда рабочее время совпадает с обычным временем отхода ко сну. Непереносимость сменной работы возникает, когда симптомы связаны с рабочим графиком и сохраняются не менее 3 месяцев.

4. Как помочь вахтовикам оставаться здоровыми



Можно заказать пакеты профилактических осмотров. Специалисты проконсультируют по тестам, которые наилучшим образом отразят здоровье бригады, работающей посменно. После тестирования сотрудники получат результаты онлайн, а затем смогут проконсультироваться с врачом или диагностом в чате или во время телефонного звонка.

Краткое резюме

1. Каковы последствия сменной работыСменная работа нарушает естественный внутренний ритм тела.
2. Посменная работа и здоровье- Заболевания пищеварительной системыЯзвенная болезнь у вахтовиков возникает в несколько раз чаще, чем у людей, работающих в определенное время.
3. Синдром непереносимости посменной работыРаспространенность проблем со здоровьем, связанных со сменной работой, стала основанием для выделения отдельного образования болезни.
4. Как помочь вахтовикам оставаться здоровымиМожно заказать пакеты профилактических осмотров.
Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна