Как бороться с бессонницей?



Нормальный сон очень важен для человека.

Из-за недосыпания может возникнуть ряд очень опасных заболеваний, сказывающихся на здоровье человека.

В среднем человеку необходимо спать 07:00 в сутки, но к сожалению, сейчас очень многие пренебрегают этим правилам.

Из-за недосыпания может начаться дисфункция умственной и физической активности.

Бессонница бывает кратковременная и хроническая. При кратковременной сбивается режим сна не более чем на одну-две ночи, а хроническая может продолжаться от трех недель и более.

Это серьезно сказывается на качестве жизни человека, а также на его работе.

Люди, болеющие бессонницей, очень часто теряют работу, имеют разногласия в семье и плохо соображать.

Причин нарушения сна огромное количество, потому что они бывают внешние и внутренние

Ко внешним относятся :

● Не комфортная поза или кровать;

● Употребление перед сном жирной пищи;

● Посторонние шумы;

● Переживания и стресс;

Ко внутренним относятся:

● Генетическая предрасположенность;

● Заболевания дыхательных путей;

● Гормональные сбои;

● Нехватка магния в организме;

Симптомами сна является не только его отсутствие, но и другие недуги.

К ним относятся: раздражительность, проблемы с пробуждением, внезапное прерывание сна, лунатизм и многое другое.

Как же лечить бессонницу?

Если у вас хроническая бессонница, то лучше всего обратиться к специалисту для подбора индивидуального плана лечения. Также могут назначить обследование, после результатов которых будут прописаны лекарства и физические упражнения.

Также есть общие правила для того, чтобы бессонница вас не настигла. Следует соблюдать так называемую «сонную гигиену»: подобрать для себя идеальные подушки и матрас, ложиться и вставать в определённое время, не переедать перед сном и не употреблять кофе, установить для организма «рамки» и показать, что спальня предназначена только для сна. Стоит поддерживать тишину в спальне и не писать туда беспокойных животных на время вашего сна.

Перед сном стоит отказаться от просмотров телевизора и использования телефона. Лучше всего послушать спокойную и расслабляющую  музыку.

Также сон с открытой форточкой может помочь в нормализации сна даже ребёнку! А ещё это закаляет ваш организм.

Поэтому, важно очень бережно и трепетно относиться к своему режиму сна и бодрствования, чтобы потом не лечить последствия.

Начните беречь себя и своё здоровье уже сейчас.