Влияние выполнения домашних обязанностей на длительность жизни
Под впечатлением прошлого, пожилые люди обычно являются зрелыми и устойчивыми. Однако в сочетании со снижением физической подготовки и телосложения с возрастом очень немногие пожилые люди заняты работой каждый день, опасаясь столкнуться с различными проблемами, что сказывается на них самих, здоровье и долголетие.
Однако на самом деле с развитием общества и повышением осведомленности о здоровье многие пожилые люди также осознали важность выполнения физических упражнений. Даже после выхода на пенсию они находят, чем себя занять. Разумная активность может укрепить костную и мышечную силу и повысить иммунитет организма. А недавнее исследование показало, что правильный труд — один из секретов долголетия пожилых людей.
Пожилые люди часто делают одно дело, которое может снизить смертность на 40%.
Международный академический журнал опубликовал десятилетнее последующее исследование исследовательской группы. После сравнения данных о жизни и показателей тела почти 2000 пенсионеров старше 60 лет было установлено, что выполнение работы по дому связано с долголетием.
Согласно результатам исследований, общая смертность от всех причин у пожилых людей, выполнявших работу по дому один или два раза в неделю, снизилась примерно на 30%. У тех, кто занимался домашним хозяйством около 3 раз в неделю, смертность от всех причин снизилась примерно на 40%, а те, кто занимался более чем 5 раз, она снизилась почти на 50%. В целом, если у пожилых людей выработать привычку заниматься домашним хозяйством, то средний уровень смертности можно снизить на 40%. Более низкий уровень смертности, естественно, означает более высокую вероятность долголетия.
Видно, что метод долголетия может быть доступен каждому человеку. Однако ни одно исследование не исследовало и не искало его. Многие люди также задаются вопросом: почему, казалось бы, обыденная работа по дому имеет какое-то отношение к долголетию? Почему старики, которые часто занимаются домашним хозяйством, живут дольше?
Во-первых, работа по дому приравнивается к упражнениям.
Необходимость физических упражнений для пожилых людей очевидна. Выполнение упражнений может повысить антиоксидантную способность клеток, замедлить старение и увеличить продолжительность жизни. В процессе выполнения работы по дому координация рук и ног и действия вокруг могут фактически играть роль в тренировке тела, что как раз подходит для пожилых людей, которым обычно не хватает упражнений. Выполнение работы по дому часто эквивалентно составлению фитнес-плана для себя, и преимущества не заставят себя долго ждать.
Во-вторых, помогает снизить риск деменции.
В отличие от обычных упражнений в процессе выполнения работы по дому, поскольку общая работа по дому должна быть запланирована, это может оказать хорошее влияние на координацию рук и мозга и когнитивные функции. Исследования показали, что у пожилых людей, которые длительное время занимаются домашним хозяйством, объем мозга будет больше, чем у сверстников, а это означает более стабильное неврологическое здоровье.
Кроме того, работа по дому приравнивается к низкоинтенсивным аэробным нагрузкам, а концентрация кислорода в крови повышается, что также может положительно сказаться на нормальной работе сосудов головного мозга. Мозг и нервы поддерживаются и тренируются, а риск слабоумия снижается.
В-третьи, уменьшается уровень сахар, липидов и артериального давления крови.
Исследовательская группа провела опрос более 10 000 мужчин среднего возраста. После исключения мешающих факторов, таких как курение, избыточный вес и вредные привычки, было обнаружено, что частота работы по дому обратно пропорциональна риску развития диабета. Выполнение работы по дому более 2 часов в день может снизить риск развития диабета примерно на 20%.
В качестве низкоинтенсивных аэробных упражнений домашняя работа также может играть роль в поддержании стабильности, тем самым снижая риск заболеваний, таких как увеличенный уровень сахара, липидов и артериального давления. Для пожилых людей снижается риск данных заболеваний, а также снижается частота осложнений, что также способствует долголетию.
Таким образом, работа по дому имеет много преимуществ для пожилых людей. Она может не только сделать домашнюю обстановку более опрятной и красивой, но и помочь сохранить хорошее настроение. Работа по дому также может помочь снизить риск заболеваний и увеличить продолжительность жизни. Однако в процессе работы по дому необходимо также научиться избегать вредных для здоровья факторов, чтобы получить наилучший оздоровительный эффект от упражнений.
Несмотря на то, что пожилым людям полезно выполнять работу по дому, есть два принципа, на которые следует обратить внимание.
1. Не пытаться быть храбрым.
Хотя работа по дому полезна для долголетия и здоровья пожилых людей, некоторые пожилые люди могут быть слишком мотивированы. Даже если это тяжелая домашняя работа, которая не соответствует их физическому состоянию, они обычно очень смелые, чтобы ее выполнять.
Например, мытье потолка, установка лампочек и другие виды тяжелой работы. Для выполнения таких работ по дому нужно карабкаться вверх и вниз, что относительно опасно. Если ноги и ступни неустойчивы и ушиблены, они подвержены более опасным случайным заболеваниям, таким как переломы, которые повлияют на здоровье и даже на долголетие. Для пожилых людей подметать пол и складывать одеяла в стопку — это правильный выбор для работы по дому.
2. Не выполнять домашнюю работу в течение длительного времени на корточках.
Некоторую работу по дому нужно выполнять на корточках в течение длительного времени, например, протирание пола, стирку одежды вручную и другие виды. Эффективность работы на корточках будет выше. Однако эти хлопоты не подходят для выполнения пожилыми людьми. У них из-за старения степень потери костной массы более серьезная и в большей или меньшей степени проявляется остеопороз.
Длительная поза на корточках оказывает сильное давление на талию и колени. Сохранение такой позы во время работы по дому в течение длительного времени может легко вызвать такие заболевания, как грыжа поясничного отдела позвоночника, синовит коленного сустава, повреждение мениска. Необходимо с умом выбирать предметы домашнего обихода, чтобы максимизировать ценность здоровья.
Работа по дому определенно полезна для здоровья и долголетия пожилых людей. Однако также необходимо уметь делать работу по дому и придерживаться принципа «2 нет», чтобы дорога к здоровью и долголетию была более гладкой.
