11 продуктов, которые стоит добавить в свой рацион если ты в преклонном возрасте



Многие люди хотят прожить до глубокой старости и нянчиться со своими внуками и правнуками. Мы подскажем вам несколько продуктов питания, которые смогут вам в этом помочь.

Свёкла

Этот продукт давно появился в рационе питания людей, он повышает мозговую активность, способствует нормализации кровообращения и артериального давления, содержит в себе кучу полезных витаминов для поддержания организма в форме.

Семечки

Этот, на первый взгляд, простой продукт содержит в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормализации пищеварения. Семечки можно добавлять в еду или просто наслаждаться ими в очищенном виде. После употребления этого продукта стоит воспользоваться специальным ополаскивателем для полости рта.

Орехи

Продукт, который очень насыщен килокалориями при своем маленьком весе и объёме, содержит огромное количество витаминов и питательных масел, которые помогают в работе сердечно-сосудистой системе.

Сыворотка

Чем старше мы становимся, тем быстрее мы теряем мышечную массу. Чтобы замедлить этот процесс и поддерживать себя в форме, нужно добавить молочные продукты питания, и, конечно же, не забывать про спорт.

Зелень

Этот продукт, из-за высокого содержания кальция, будет полезен человеку в любом его возрасте, потому, что кости - это наша главная опора. Не стоит забыть и про здоровье зубов, кальций отлично поможет нам в этом.

Фасоль

Как мы знаем, бобовые очень богаты клетчаткой и витаминами, которые способствуют нормализации работы кишечника и предотвращают развитие холестерина. А холестерин - это частая проблема людей в преклонном возрасте.

Помидоры

Если вы хотите подтянутую и румяную кожу, то добавьте в свой рацион томаты. Помидоры содержат ликопин, который предотвращает старение кожи. Томаты можно употреблять в любом виде: от салатов до соков.

Грибы

Очень часто женщины в возрасте от 52 и выше лет сталкивается с такой проблемой как менопауза. Она возникает от недостатка кальция и витамина D в организме. Чтобы избежать этой проблемы, стоит добавить в свой рацион такой продукт как грибы, ведь именно он имеет высокое содержание кальция и витамина D одновременно.

Чернослив

Этот супер фрукт помогает нашему организму сохранять костную массу, его очень удобно употреблять в пищу, потому, что он есть в сушеном и свежем виде.

Яйца

Это еще один продукт, который поможет нам увеличить мозговую активность и поддерживать мышечную массу. Стоит лишь начать своё утро с омлета или сделать себе яйцо пашот, и через короткое время ваша жизнь станет лучше

Виноград

Очень удивительно, но в винограде можно найти около 1500 полезных веществ, которые оздоравливают наши глаза, сердце, кожу и тд. При этом виноград спокойно может заменить разнообразные сладости, которые мы так привыкли есть.