Что есть, чтобы похудеть?
Для поддержания стройной фигуры необязательно садиться на диету. Удобнее употреблять средства для похудения, которые приятны на вкус, полезны и утоляют голод. Достаточно включить в рацион жиросжигающие коктейли и пряности, укрепляющие иммунитет, которые улучшают самочувствие и позволяют избавиться от нескольких лишних килограммов.
Жиросжигающие коктейли
Малина и отварная свекла. Для приготовления коктейля понадобится 150 г отварной свеклы, 60 г малины и 250 г клюквенного сока. Свекла и малина измельчаются в блендере. Полученная смесь добавляется в клюквенный сок и повторно взбивается. Микс ускоряет обмен веществ в организме и укрепляет иммунитет.
Морковь и апельсин. Нужно подготовить одну среднюю морковь, один апельсин, чайную ложку лимонного сока и листья шпината. Нарезанная морковь, листья шпината и апельсин измельчаются в блендере. Добавляется лимонный сок. Это коктейль для немедленного употребления. По истечении времени полезные витамины утрачивают свои качества.
Овсянка, банан и молоко. Для приготовления этого коктейля применяются следующие компоненты: овсяные хлопья – 2 ст. ложки, один банан и 150 мл нежирного молока. Хлопья заливаются кипятком и настаиваются 10 минут. Банан нарезается кружочками. Подготовленные ингредиенты заливаются молоком и взбиваются в блендере.
Помидоры и морковь. Понадобится 3 помидора, одна морковь, листья свежего шпината и чайная ложка оливкового масла. После ошпаривания кипятком помидоры очищаются от кожицы. Морковь нарезается соломкой. Подготовленные томаты, морковь и листья шпината измельчаются в блендере. После добавления оливкового масла выполняется повторное взбивание.
Грейпфрут, мята и розмарин. Ингредиенты: один грейпфрут, две веточки розмарина и листья свежей мяты. Мята и розмарин заливаются стаканом (250 мл) кипятка. Из половины грейпфрута отжимается сок, а вторая половина нарезается ломтиками. После запаривания убираются листья мяты, добавляется сок и кусочки грейпфрута. Для быстрого охлаждения используется лёд.
Банан, киви, лимон и шпинат. Киви нарезается вместе с кожурой. По желанию кожуру можно удалить. Из четверти лимона отжимается сок. В блендер помещаются нарезанный киви, очищенный банан, стакан листьев шпината, вода и сок лимона. После взбивания до однородной массы коктейль готов к употреблению.
Жиросжигающие коктейли – отличный перекус в период интервального голодания. Детокс-коктейли могут быть основой диеты, которая не должна превышать двух недель. Из рациона исключаются полуфабрикаты, консервы, мучные изделия и алкоголь. Нужно отказаться от острой и жареной пищи. Детокс-коктейли рекомендуется пить в первой половине дня, один раз в сутки. Шпинат с имбирем помогают избавиться от токсинов и бороться с вирусами. Клюква и вишня способствуют нормальной работе ЖКТ и укрепляют иммунитет. Коктейли из ананаса, яблок и банана очищают сосуды, а также предотвращают авитаминоз.
За одну неделю детокс-диеты можно избавиться от лишнего веса на 2-3 кг.
Для улучшения общего самочувствия, хорошего состояния кожи, волос и ногтей можно применить следующие коктейли.
Шпинат, банан, яблоко и имбирь. Ингредиенты: листья шпината – 200 г, одно яблоко, 2 банана, корень имбиря – 2 см и сок из половины среднего лимона. После очищения и промывания все ингредиенты измельчаются в блендере. Подмешивается стакан воды.
Вишня и клюква. Понадобится 100 г вишни без косточек, 200 г клюквы, чайная ложка мёда и один пакетик зелёного чая. Можно использовать мороженую клюкву и вишню. Для приготовления коктейля нужно залить пакетик чая 0,5 л кипятка. Если применяются замороженные клюква и вишня, то их предварительно необходимо разморозить. После настаивания чая в течение 15-30 минут им заливается размятая вишня с клюквой. Перед употреблением в остывший коктейль добавляется чайная ложка мёда.
Морковь с яблоком. Этот вкусный и полезный коктейль готовится из следующих ингредиентов: 2 яблока, 2 средние морковки, 3 апельсина, банан, веточка петрушки и корень имбиря – 1 см. Из очищенных апельсинов, яблок и моркови готовится сок. После добавления остальных ингредиентов всё измельчается в блендере.
Ананас с бананом. Понадобится 300 г мякоти ананаса, банан, яблоко и 100 г свежего апельсинового сока. Измельчённые банан и яблоко смешиваются с мякотью ананаса, заливаются апельсиновым соком и взбиваются в блендере до однородной массы.
Пряности для похудения и укрепления иммунитета
Антиоксиданты, содержащиеся в пряностях, активизируют обмен веществ в организме и нормализуют гормональный фон. Регулярное употребление пряностей помогает укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и избавиться от лишних килограммов.
Популярные пряности для похудения и укрепления иммунитета
Гвоздика. Содержит большое количество витаминов, магний, фосфор, железо и кальций. Эта пряность является мощным антисептиком. Масло гвоздики рекомендуется при лечении гриппа и ОРВИ в качестве ароматерапии. Чай с гвоздикой – отличное профилактическое средство против вирусных инфекций.
Пересушенная гвоздика не содержит эфирных масел. Если бутоны гвоздики в воде плавают горизонтально, то она уже не содержит целебных масел.
Бадьян. Улучшает работу ЖКТ. Способствует обмену веществ и понижает аппетит. Цвет высушенного бадьяна должен быть красновато-бурым. Если в специи преобладает чёрный цвет, то лучше отказаться от приобретения подобной продукции. Она не причинит вред, но и бесполезна.
Кардамон. Источник витамина A и группы витаминов B. Содержит полезные микроэлементы. Регулярное употребление улучшает зрение. Для похудения достаточно четверти чайной ложки, добавляемой в кофе или чай.
Кардамон лучше хранить в зёрнах. В молотом виде полезные вещества быстро испаряются.
Корица. Эта универсальная пряность нормализует обмен веществ, снимает усталость и повышает концентрацию внимания. При регулярном употреблении понижается риск нервного расстройства. Для избавления от лишних килограммов можно заменить ужин простым блюдом, состоящим из 200 мл 1% кефира, чайной ложки отрубей и четверти чайной ложки корицы.
Корица – это не только добавка к выпечке. В молотом виде применяется в мясных и овощных блюдах. Цельные трубочки – отличная добавка к компотам и блюдам на основе риса.
Используя простые рекомендации, можно всегда иметь отличное самочувствие и удерживать личный вес в пределах нормы.
