Принципы здорового питания



Питание является важной составляющей не только при похудении, но и при здоровом образе жизни. В этой статье мы разберем принципы здорового питания.

С чего необходимо начать?

Во-первых, необходимо определиться с целью, которая побудило вас изменить рацион питания. Если целью является похудение, то необходимо исключить из рациона мучные изделия, жирную пищу, полуфабрикаты, колбасы и сосиски. Конечно же стоит отказаться от фастфуда, но об этом и так все знают.

Многие худеющие начинают отказываться от молочных продуктов. Ну для отказа от молочных продуктов необходимы медицинские показания. Чаще всего отказываются от молочных продуктов люди с непереносимостью лактозы. Но в данном случае можно заменить молоко на растительное молоко.

Дело в том, что молочные продукты могут задерживать воду в организме. Стоит быть аккуратными при их употреблении, так как это может прибавить цифру на весах.

На самом деле, достаточно не употреблять молочную продукцию после 17 часов. Таким образом организм успеет переварить пищу и избавиться от лишней воды до того, как вы ляжете спать.

Принципов здорового питания очень много

Об этом можно найти информацию в интернете и в специальных книгах.

Мы постараемся огласить только самые важные моменты, которых стоит придерживаться для здорового похудения.

Очень важно в течение дня выпивать достаточное количество жидкости. Помимо чая и кофе вы должны выпивать от полутора литров чистой негазированной воды в день. Вода ускоряет обмен веществ и способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Не менее важным моментом является то, что не стоит запивать еду и пить сразу после приема пищи. Таким образом вы растягиваете свой желудок и в ближайшее время захотите снова поесть. Лучше употреблять воду за 30 минут до еды либо через 30 минут после еды.

Постарайтесь не есть сразу, как только почувствуете голод

Организм может просто быть обезвожен и просить у вас таким образом выпить воды. Как только почувствуете голод, выпейте стакан воды. Если чувство голода не исчезла, то можно смело поесть.

Употреблять пищу нужно в спокойном состоянии и тщательно пережевывая еду. Это позволит вам быстрее насытиться и оставить «лишнее» на тарелке.

Научитесь слушать свой организм и есть только тогда, когда чувствуете голод. Если вы наелись, то оставьте оставшуюся еду на тарелке, не нужно её доедать. Оставьте её до следующего приема пищи. Эти простые правила помогут вам не передать и не набирать лишний вес.