Овощная летняя диета на 7 дней



Обычно многие думают о своей фигуре в начале летнего сезона. Тогда начинаются попытки пройти всевозможные диеты просто, чтобы быстро скинуть лишние килограммы и радоваться, не опасаясь палящих солнечных лучей. Иногда миссия оказывается невыполнимой, что может быть связано с рядом факторов. Далее вы познакомитесь с летней диетой, если еще не приступили к борьбе с ненужными килограммами.

В овощную диету включены различные виды капусты, помидоров, баклажанов, сладкого перца, а также любые овощи в целом. Кроме них разрешены фрукты и потребление свежего молока 2 раза в неделю.

Длительность диеты составляет семь дней, и за этот период можно потерять 7-8 килограммов. Конечно, она индивидуальна для каждого человека, так как влияние конечного результата зависит от особенностей организма и образа жизни.

Меню овощной диеты:

Завтрак: салат из свежих овощей, но без использования масла

Второй завтрак: вареная цветная капуста, стакан томатного сока

Обед: овощной суп с горохом, фрукты

Послеобеденный перекус: фруктовый салат (или стакан свежего молока, но только 2 раза в неделю)

Ужин: овощное рагу, фрукты

Основные правила диеты на 7 дней

Съедать не менее 1,5 кг овощей в любом виде – сырые, тушеные и приготовленные на гриле или в духовке.

Увеличить потребление воды до 2 литров в сутки. Газированные напитки не допускаются, они раздражают эпителий желудка. Минеральную воду пить умеренно, чтобы не перегружать почки. Можно пить зеленый чай.

Ежедневное потребление калорий - 1300-1400 ккал в день.

Предпочтение отдавать зеленым листовым овощам, фасоли и кабачкам. Но овощи с большим количеством сахара и крахмала сводятся к минимуму.

Для пополнения запасов аминокислот и кальция следует есть молочные продукты, такие как: йогурт и творог.

Количество соли желательно минимизировать

Не забывайте пить овощные соки. Пейте их медленно, небольшими глотками и предварительно охладите.

Знаете ли вы, что крахмал, полученный из гороха, используется в производстве современного органического пластика. Еще один любопытный факт заключается в том, что древние китайцы считали горох, а не рис, символом богатства и плодородия.

Овощная диета хорошо переносится большинством людей. Благодаря разнообразию овощей можно приготовить различные блюда. Продукты можно варить, тушить, запекать или употреблять в сыром виде.

Цветная капуста подходит для потребления во время диеты, но также для людей с диабетом. Лучше всего усваивается организмом по сравнению с другими сортами капусты.

Если вам интересно, какие именно овощи включить в ваше меню, то ниже представлен список, в котором перечислены некоторые из лучших помощников для потери веса.

Овощи, которые помогут в похудении

Капуста способствует снижению веса тела, так как в ней большое содержание целлюлозы. Более того, потребляя её, организм избавляется от шлаков. Любой сорт капусты подходит для похудения, но стоит делать ставки в основном на цветную и брокколи.

Почетное второе место занимают хрустящие огурцы. В них очень много воды и немного калорий.

Помидоры притупляют чувство голода. Особое почтение у томатного сока, который часто входит в различные диеты.

Далее идет тыква и причина, по которой она находится в этом списке, заключается в том, что она включает в себя редкое вещество, способствующее ускорению обмена веществ.

Сладкий перец занимает позицию после тыквы. Он богат витаминами и полезными веществами.

Помните, что прежде чем садиться на какую-либо диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать риска для здоровья.