Лимон для похудения



Лимон для похудения

Очередной хит диет - лимон для похудения! Оказывается (или не оказывается в результате), этот кислый цитрусовый плод способен выжечь жировые отложения из наших тел. Нам в это не очень верится, а вам?

О лимоне и его полезных свойствах

Одним из самых главных полезных свойств лимона является его благотворное влияние на пищеварительный тракт. В пищу можно употреблять не только мякоть, сок, но и кожицу, эти составляющие цитруса способны нормализовать процессы усвоения всех питательных веществ. Неправильная работа пищеварительной системы мешает организму в полной мере усваивать необходимые ему вещества, что влечет за собой набор лишнего веса.

Накопленные токсины являются источниками вялости, хронической усталости и замедленного обмена веществ. Недостаток питательных веществ в организме вызывает у человека чувство постоянного голода, которое еще больше усугубляет проблему. Если дополнить благоприятное воздействие лимона для похудения, способного выводить токсины, физическими упражнениями, результата можно добиться значительно быстрее.

О лимоне и его полезных свойствах

В лимоне содержится 7-8% лимонной кислоты, которая способна взаимодействовать с другими кислотами и ферментами, что способствует выделению желудочного сока и улучшению пищеварения. Высокая кислотность этого цитруса позволяет даже не очень большой дольке лимона принести пользу желудку (не забывайте только, что при заболеваниях этого органа пользу могут принести только те продукты, которые перечислил вам врач!). Этот фрукт способен снизить уровень сахара в крови благодаря пектину, содержащемуся в шкурке цитруса. Данное вещество обладает волокнистой структурой, которая в желудке принимает форму, похожую на густой клей, покрывающий собой кишечник и замедляющий скорость усвоения сахара. Более того, пектин на 4 часа подавляет чувство голода.

О лимонной диете

Не следует забывать и про сок лимона, в котором содержится очень много витамина С, который кроме своей основной функции - повышение иммунитета, способен улучшить работоспособность ЖКТ, что в свою очередь приводит к потере лишнего веса. Более того, сок повышает кислотность, помогая организму усвоить кальций, замещающий жир в клетках.

Плюс ко всем своим полезным свойствам, лимон для похудения не призывает отказываться от многих блюд, более того, можно продолжить употреблять такие вредные для худеющих продукты как мороженое и сыр. Во время такой необычной диеты не обязательно обращать внимание на количество калорий, достаточно включить в рацион несколько столовых ложек сока лимона или его мякоти. Необходимо также соблюдать несколько нестрогих правил:

- После пробуждения следует пить теплую воду, смешанную с лимонным соком. Сок на весь день активизирует пищеварительную систему, а вода выведет из организма ненужные вещества. По этой причине воды нужно выпивать 6-8 стаканов в день. Не запрещается и употребление вина, но его количество должно быть ограничено двумя фужерами (главное, не принимать за бокал пивную кружку мужа!) в день. Из напитков желательно избегать ненатуральных соков, черного чая, кофе и сладкую газировку.

О лимонной диете

- Не забывайте про фрукты и овощи. Старайтесь есть больше этих полезных продуктов, которые очень богаты необходимыми для организма веществами, повышающими иммунитет, успокаивающими нервную систему и нормализующими количество гормонов. При всей своей пользе, овощи и фрукты содержат мало калорий.

- Необходимо следить за количеством сахара в крови. Слишком высокое содержание глюкозы ведет к головным болям, хронической усталости и потере внимания. Чтобы не допустить увеличения количества сахара в организме, достаточно немного лимонного сока (им нужно сбрызнуть блюдо), в этом случае уровень усвоенной глюкозы уменьшится примерно на 30%.

- Постарайтесь отказаться от продуктов, которые содержат в себе много рафинированного сахара. К ним относятся: кукурузные хлопья, рис, картофель и белый хлеб.

О пользе воды с лимоном

Не пренебрегайте советом пить больше смешанной с лимонным соком воды. Существует несколько доказательств пользы такого напитка:

- Эта смесь способна очистить печень и улучшить ее работу. Более того, из-за поступления этого напитка печень может выработать больше полезных ферментов.

- Вода с лимонным соком активизирует работу желудочно-кишечного тракта, что благотворно сказывается на всем организме в целом.

- Сок лимона содержит в себе большое количество калия, который улучшает скорость реакции головного мозга и положительно влияет на сердце. Если у вас часто возникает беспричинный страх, тревога и депрессия - это следствие недостаточного количества калия в организме.

- В лимоне установился хороший баланс магния и кальция. Кальций необходим для укрепления костей, профилактики остеопороза и рахита, а магний улучшает работу сердца.

- Вода с лимонным соком способна понизить давление.

- Этот напиток выводит из организма мочевую кислоту, которая вызывает подагру и боли в суставах.

О пользе воды с лимоном

Как сделать правильный напиток

Чтобы правильно смешать воду и сок цитруса, возьмите стакан теплой родниковой воды, которую можно заменить очищенной, и смешайте с соком половины лимона. Чтобы наиболее эффективно выжать цитрус, воспользуйтесь соковыжималкой. Пить этот напиток необходимо после пробуждения на голодный желудок за час до еды. Пейте воду не спеша, как кофе или чай.

Чтобы сделать напиток еще более эффективным, попробуйте перемолоть цитрус вместе с кожурой и полученную кашицу добавить в стакан. Желательно в течение дня съесть несколько долек лимона. Для достижения больших результатов, смешайте зеленый чай, дольку лимона и две чайные ложки яблочного уксуса. Этот напиток желательно пить 2-3 раза в день.

Противопоказания

Воздержитесь от употребления лимонного сока в чистом виде, это может негативно сказаться на здоровье желудка. Не следует пить «лимонную воду» в слишком больших количествах, этот цитрус может вызвать аллергическую реакцию. «Лимонная диета» не подходит людям с язвой, гастритом, панкреатитом и воспаленным горлом.

Но даже после прочтения всех дифирамбов лимону для похудения, не нужно уповать только на этот фрукт и надеяться, что избавлюсь от пары десятков килограммов с его помощью! Если сидение на лимонной водице кажется вам рискованным предприятием, лучше не мучить свой желудок «кислыми» экспериментами, а принимать профессиональное средство для похудения, которое настроит организм на здоровую работу всех систем и органов.

Краткое резюме

О лимоне и его полезных свойствахОдним из самых главных полезных свойств лимона является его благотворное влияние на пищеварительный тракт.
О лимонной диетеНе следует забывать и про сок лимона, в котором содержится очень много витамина С, который кроме своей основной функции - повышение иммунитета, способен улучшить работоспособность ЖКТ, что в свою очередь приводит к потере лишнего веса.
О пользе воды с лимономНе пренебрегайте советом пить больше смешанной с лимонным соком воды.
Как сделать правильный напитокЧтобы правильно смешать воду и сок цитруса, возьмите стакан теплой родниковой воды, которую можно заменить очищенной, и смешайте с соком половины лимона.
ПротивопоказанияВоздержитесь от употребления лимонного сока в чистом виде, это может негативно сказаться на здоровье желудка.
Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии