Как похудеть с помощью семян льна?



Как похудеть с помощью семян льна?

Мы все хорошо знаем, что лён — растение, волокна которого используют для производства льняной ткани. Но ещё его люди используют и для употребления в еду. С давних времён в России муку льна смешивали с пшеничной мукой для выпечки.

Польза льна



Лён имеет целый ряд полезных свойств:

1. Лен является источником пищевых растворимых и нерастворимых волокон, которые отлично очищают ЖКТ.

2. Содержит в своём составе вещества лигнаны, они особенно полезны для организма женщины, так как способны защитить её от рака молочных желёз.

3. В состав льна входят масло и Омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, уменьшающие холестерин, защищающие желудок, способные оказывать лечебное действие на суставы.

Благодаря своим полезным качествам, лён успешно используется в качестве вспомогательного средства для похудения, а именно: семя льна, масло льна и мука из семян льна.

Как употреблять семя льна для похудения



Прежде чем рассказать вам о том, как употреблять семя льна для похудения, я хочу обратить ваше внимание на то, как правильно выбрать его и как хранить.

Как выбирать и хранить льняное семя



Когда мы покупаем семя льна в магазине или на рынке, то обращаем внимание на его внешний вид. Качественное семя должно быть блестящим, плотным на ощупь, оно должно легко рассыпаться и не слипаться. Конечно, лучше всего покупать льняное семя в аптеке.

Всегда внимательно проверяйте дату изготовления и срок годности!

Хранить семя льна лучше всего в стеклянной или жестяной баночке с плотно закрывающейся крышкой, в сухом, прохладном и тёмном месте. В таких условиях льняное семя может сохранять свои полезные свойства целый год.

Как выбирать и хранить льняное семя

Польза и вред льняного семени



Льняное семя имеет такие полезные свойства:

- очищает организм от шлаков, поэтому врачи рекомендуют использовать его при различных заболеваниях ЖКТ (язва, гастрит, колит и т. д);

- выводит вредный холестерин и понижает уровень сахара в крови;

- является природным антиоксидантом, защищает от образования опухолей;

- витамины А и Е, входящие в состав льняного семени, способствуют улучшению состояния волос и кожи, замедляют старение;

- оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее действие на весь организм;

- способствует похудению.

Бесконтрольно употреблять льняное семя нельзя. Врачи рекомендуют принимать не более 50 грамм семян в сутки!

Противопоказания:

- беременность;

- обострение хронических заболеваний: панкреатита, колита, холецистита;

- наличие камней в желчном и мочевом пузыре, а также в почках;

- может вызывать вздутие живота и метеоризм.

При употреблении семян льна необходимо пить 1,5 — 2 литра воды в день.

Как правильно принимать семена льна для похудения



Засыпаем в термос 1 столовую ложку цельных (не измельчённых) семян и заливаем их двумя стаканами кипящей воды. Воду рекомендуется брать талую или специально очищенную. Оставляем настаиваться 12 часов (лучше делать с вечера). Утром процеживаем полученный настой. Пьём по 0,5 стакана от 3 до 5 раз в день за час до приёма пищи.

В эмалированную кастрюльку наливаем стакан горячей воды, добавляем туда 3 чайные ложечки цельных семян льна, делаем медленный огонь и варим 20–30 минут. Остужаем и процеживаем. Употреблять такой отвар нужно 3–4 раза в день, за 30–40 минут до приёма пищи. Для усиления жиросжигающего действия отвара можно добавить в него немного мёда или половину чайной ложки порошка корицы.

Как правильно принимать семена льна для похудения



Замачиваем 2 столовые ложки семя льна в прохладной (талой или очищенной) воде на 15–20 минут, потом доводим их до кипения и заливаем этой смесью 200 грамм овсяных хлопьев. Можно порезать кубиками любые фрукты или распаренные сухофрукты и добавить их в полученную кашу. Если вы будете есть такую кашу вместо завтрака или обеда ежедневно, в течение 7 дней, то вы сможете сбросить 3–5 кг лишнего веса.

Полстакана льняных семян замачиваем вечером в прохладной воде. Утром перемалываем полученную массу в блендере, добавляем в неё соевое молоко (3–5 столовых ложек) + ваниль на кончике ножа + чайной ложки молотой корицы. Употребляем это средство в течение дня по стакана, разделив его на несколько приёмов.

Берём 1 пучок шпината, добавляем 5 столовых ложек (предварительно запаренных) семян льна и 2–3 стебля сельдерея. Всё перемалываем в блендере. Вливаем в смесь кипяченую воду, чтобы получилась консистенция жидкого пюре.
Если добавить в такую смесь немного фруктов или сухофруктов, то вы получите полноценную замену завтраку или обеду. И при ежедневном её употреблении в течение недели вы сможете похудеть на 4–5 кг.

Как очистить кишечник с помощью семян льна



С помощью семян льна можно хорошо очистить кишечник, а следовательно, похудеть. Я хочу представить вашему вниманию несколько эффективных рецептов. Но перед тем как рассказать об этих рецептах, сразу хочу вас предупредить:

Максимальный эффект для похудения вы получите, если будете не только регулярно принимать данные средства, но ещё и придерживаться принципов правильного питания, а именно: откажетесь от выпечки и сладостей, не будете употреблять очень жирные продукты и фастфуд. И не будете есть после 18 часов — это очень важно!

Берём 1 столовую ложку семян льна и перемалываем в кофемолке не очень мелко (грубый помол). Этой порции молотых семян вам должно хватить на весь день. Добавляем их в любую, принимаемую вами пищу, 3 раза в день.

Если вам не нравится привкус льна в вашей еде, то вы просто можете 1 чайную ложку молотого семени проглотить и запить водой. Делать это нужно за 30–40 минут перед основным приёмом еды.

Как очистить кишечник с помощью семян льна

Льняное семя с кефиром для чистки кишечника



Рецепт 1. Перед сном выпиваем стакан кефира или натурального йогурта, предварительно размешав в нём 1 чайную ложечку молотых семечек льна.

Рецепт 2. Берём упаковку семян льна и перемалываем её, как и в рецепте 1.

Первая неделя. Размешиваем 1 чайную ложку молотого семя со 100 мл кефира (лучше 1% жирности). Выпиваем полученную смесь утром натощак и ничего не едим до 11–12 часов. Дальше питаемся в обычном режиме, но ужинаем не позднее 18 часов и до утра ничего не едим. Так питаемся в течение недели.

Вторая неделя. Увеличиваем дозу молотых семян до 2 чайных ложек. И делаем всё то же самое, что и в первую неделю.

Третья неделя. Увеличиваем дозу принимаемого кефира до 150 мл, а семян — до 3 чайных ложечек. Всё остальное неизменно.

Обычно после такого курса очищения кишечника рекомендуется сделать перерыв на 21 день. Но для ещё лучшего результата вы можете продлить курс ещё на одну неделю, а уже потом сделать перерыв.

Такую процедуру можно повторять через каждые полтора месяца.

Краткое резюме

Польза льнаЛён имеет целый ряд полезных свойств:
Как употреблять семя льна для похуденияПрежде чем рассказать вам о том, как употреблять семя льна для похудения, я хочу обратить ваше внимание на то, как правильно выбрать его и как хранить.
Как выбирать и хранить льняное семяКогда мы покупаем семя льна в магазине или на рынке, то обращаем внимание на его внешний вид.
Польза и вред льняного семениЛьняное семя имеет такие полезные свойства:
Как правильно принимать семена льна для похуденияЗасыпаем в термос 1 столовую ложку цельных (не измельчённых) семян и заливаем их двумя стаканами кипящей воды.
Как очистить кишечник с помощью семян льнаС помощью семян льна можно хорошо очистить кишечник, а следовательно, похудеть.
Льняное семя с кефиром для чистки кишечникаРецепт 1.
Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии