Как мы можем повысить уровень гемоглобина в крови?



Если вы замечаете усталость, частые простуды, повышенную раздражительность и нервозность, то вам лучше всего проверить свой уровень гемоглобина. Ведь именно эти признаки указывают на то, что уровень гемоглобина в вашей крови ниже среднего.

Сам по себе гемоглобин – это белок. Он содержится в кровяных тельцах наших клеток и разносит кислород по нашему организму.

По-своему составу он содержит 80% железа. Именно благодаря гемоглобину наша кровь имеет своеобразный запах и вкус.

Симптомы низкого уровня гемоглобина

На самом деле признаков снижения гемоглобина огромное множество. К ним относятся: постоянные головные боли, быстрая утомляемость, перегорание к любимому делу, раздражительность к близким людям, ухудшение состояния волос и ногтей, синюшность кожи, постоянное желание спать и потеря концентрации.

Причины низкого уровня гемоглобина

К основной причине относится сильная кровопотеря. После операции или травм с сильными кровотечениями возможно снижение уровня гемоглобина. Также у девушек во время менструации, и через несколько дней после неё окончания, может наблюдаться снижение гемоглобина.

Неправильное питание. Если вы едите мало свеклы, мяса и рыбы, то скорее всего ваш гемоглобин в крови может быть понижен. Также это случается из-за постоянных диет, которые не подходят вашему организму.

Во время сильного стресса некоторые люди также замечают этот недуг. Ведь именно во время стрессовых ситуаций гемоглобин имеет свойство разрушаться.

Как же мы можем вылечить этот недуг?

Прежде всего нам необходимо нормализовать и сбалансировать наше питание. Употреблять в пищу больше круп, бобовых. Ведь основной источник и строитель гемоглобина – это железо, без него мы не сможем достигнуть необходимого уровня гемоглобина в крови.

Также отличным источником железа может стать красное мясо.

Восстановление режима сна и бодрствования

Сократить употребление продуктов и витаминов с высоким содержанием кальция. Ведь именно этот элемент затрудняет синтез гемоглобина в нашем организме.

Людям, которые часто сталкиваются с данной проблемой, обязаны сдавать анализ крови каждые две-три недели. Это необходимо для того, чтобы отслеживать количество кровяных телец и уровень гемоглобина в крови и корректировать его по необходимости.

Будьте здоровы и берегите себя и своих близких.