Как изменить свой рацион так, чтобы стать стройнее



Очень часто лишний вес является следствием неправильного питания и неправильного составления рациона. Для того, чтобы скинуть ненавистные килограммы, вам сойдёт лишь скорректировать ваше отношение к еде и пищевые привычки.

Поверьте, результат не заставит себя ждать.

Есть несколько ошибок в приготовлении еды, которые мешают вам похудеть.

Любовь к жареному

Даже если вы жарите овощи и куриную грудку на сковороде - это относится к вредной еде. Все дело в том, что в той самой поджаристой корочке содержится огромное количество канцерогенов, которые нарушают работоспособной желудочно-кишечного тракта. Именно это может стать причиной лишнего веса.

А если вы ещё и обжариваете свою еду на масле, то про похудение можете забыть.

Что же делать тем, кто привык к такому способу приготовления?

Вам следует забыть и отказаться от такой еды и сделать выбор в пользу запекания. Полезные свойства не будут теряться, а канцерогены не будут образовываться в видео поджаристой корочки. Запекать еду лучше без добавления масла. Для этого можно приобрести специальные пакеты со специями для запекания блюд в духовке.

Если вы всё-таки не можете отказаться от масла, то мы рекомендуем использовать для жарки льняное или оливковое масло. Следует дождаться нагревания масла на сковородке и только после этого начинать обжаривать своё блюдо.

Употребление готовых полуфабрикатов

Конечно, намного легче разогреть пиццу и сварить пельмени, недели приготовить ужин себе самому. Все дело в том, что в состав таких полуфабрикатов входят усилители вкуса и трансжиры, которые помогают еде оставаться вкусной даже после огромного количества заморозок и разморозок.

Если вы готовите полуфабрикаты сами дома - это другое дело. Многие хозяйки уже давным-давно готовят котлеты, зажарки и замораживают их до нужного времени. Да, это действительно удобно и безопасно. Вы сами контролируете состав своего будущего блюда.

Газировки

Мало того, что газировки могут способствовать развитию гастрита и язвы, так и ещё влияют на ваш аппетит. При постоянном употребление газировки вы всегда будете оставаться голодным. Это происходит из-за газов, которые в ней содержатся.

Самым лучшим способом похудения является правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Подберите подходящую диету для себя или обратитесь к диетологу и тренеру для составления программы.