Как еда влияет на костную систему?



Наверняка, сейчас большинство людей не беспокоит их образ жизни и режим питания. А проблемы с костной системой находится на самом последнем месте ваших забот. Необходимо понимать, что с возрастом проблемы с костной системой могут настигнуть неожиданно.

Начинать профилактировать проблемы костей необходимо с молодого возраста, во избежание более серьезных заболеваний.

Пища - это не просто способ получения энергии организмом, ведь полноценное питание оказывает волшебное воздействие на человеческий организм.

Ещё во времена Сократа говорили о сбалансированном рационе, ведь если не получить все необходимые элементы из пищи, то тело начнет слабеть и копить заболевания, перерастающие в хроническую форму.

Но в современном обществе человека не заботит его рацион питания, так как большинство живут активным образом жизни и иногда забывают элементарно поесть. Отсюда происходит нехватка витаминов, макроэлементов и микроэлементов.

Это откладывает свой отпечаток на костной системы организма человека.

Что необходимо взять за правило для профилактики различных хронических заболеваний?

Необходимо питаться системно. Необходимо контролировать норму калорий в день, чтобы сжигать в течение дня калорий больше, чем употребил. Приемы пищи должны быть равномерно распределены, в избежание голоданий или перееданий.

Необходимо сбалансировать питание. Необходимо распределить употребление белков, жиров и углеводов в соотношении 1:1:4.

Необходимо разнообразить свое меню. Дело в том, что в каждом продукте находится определенная совокупность витаминов и минералов. Разнообразив меню, вы получите все необходимое для хорошего самочувствия.

Не нужно исключать из рациона сахар и соль. Всё необходимо есть в умеренных количествах. Если хотите отказаться от соли по определённым причинам, то можно просто снизить ее количество в рационе. Тоже самое касается сахара.

Для полноценного питания добавь эти продукты в свой рацион

Для того чтобы сохранить крепкие кости, зубы и волосы, необходимо употреблять достаточное количество кальция. Но стоит учитывать то, что кальций не усваивается без витамина Д3. Включите в свой рацион аминокислоты и витамины группы Б. Витамины группы Б в огромном количестве содержится в печени, мясе, бананах. Витамины А и Е содержатся в тыкве, персиках, и других оранжевых продуктах.

Не забывайте об употреблении сливочного масла высокой жирности, а также включайте в свой рацион оливковое или кокосовое масло. Хорошее влияние на суставы окажут грецкие орехи, кешью или орех макадамия.