Зеленая диета



Зеленая диета

Все люди знают, что овощи фрукты полезны для человеческого организма и поддержания здоровья в целом. Организм получает очень много питательных элементов от растительной пищи. Эти продукты обогащены огромным количеством клетчатки, которая помогает пищеварению и выведению шлаков и токсинов из организма. Овощи и фрукты помогают улучшить состояние волос и кожи. Но на этом полезные свойства не заканчиваются. Существует множество диет, основанных на зелёных продуктах, помогающие людям не только сбросить вес, но и улучшить самочувствие.

Было доказано, что зелёные плоды могут избавить человека от депрессии. Было проведено множество конгрессов на тему зелёных овощей и фруктов. Было выяснено, что в этих продуктах содержится много витаминов, которые способны снизить тревожности человека.

После этого и была придумана зелёная диета. Основой данной диеты является то, что есть можно только зелёные овощи и фрукты. А как я проживу без мяса, спросите вы? В рацион питания можно добавлять также авокадо и горох. Эти продукты богаты белком и будут насыщать вас несколько часов.

Полезные продукты на зелёной диете

Самым главным продуктом является огурец. Этот овощ состоит на 80 % из воды, в своем составе содержит много полезных питательных веществ, способных улучшать обмен веществ и профилактировать мочекаменную болезнь.

Не менее полезным является зелень. Она нормализует уровень сахара в крови, добавляет пикантный вкус салатам и другим блюдам, а также богата витаминами, которые профилактируют заболевания сердечно-сосудистой системы.

Полезные продукты на зелёной диете

К полезной зелени относят: руккола, укроп, петрушка, шпинат.

Очень полезным продуктом на данный диете является стручковая фасоль. Она должна обязательно присутствовать в рационе у людей, страдающих сахарным диабетом. Она в своем составе содержит аргинин, который помогает снижать уровень сахара в крови. Также этот продукт способен снять мышечная напряжение после спортивных нагрузок.

Крыжовник тоже является полезным продуктом, так как может разнообразить ваше меню своей сладостью. Крыжовник профилактирует появление онкологических заболеваний.

Главным источником белка и полезного жира на зелёной диете является авокадо. Оно в своем составе содержит витамины А и Е, и может помочь справиться с пигментными пятнами и дерматитом.

Авокадо контролируют перенос гемоглобина по кровИ и способствует выведению лишней жидкости из организма.

Конечно же на зелёной диете не обойтись без зелёных яблок. Они являются гипоаллергенным продуктом и содержат в своем составе много кислот, которые помогают расщеплять жиры и белки в организме. Зелёные яблоки нормализуют работу желудочно-кишечного тракта а также циркуляцию крови по сосудам.

Также на этой диете можно употреблять киви, лайм, цукини и артишоки. Прекрасным дополнением будет груша сорта «конференц». Она содержит в своем составе эфирные масла, которые могут повышать иммунитет и бороться с инфекциями.

Можно разнообразить свой рацион зелёным виноградом, но не забывайте о том, что этот продукт содержит много калорий в своем составе. Лучше им не злоупотреблять.

Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна