Проверяя наше общее состояние здоровья, мы должны обращать внимание на показатели нашей печени. Как мы наносим наибольший вред нашей печени, не осознавая этого, и как лучше о ней заботиться?
Печень - один из жизненно важных органов, отвечающий за многие функции, связанные с пищеварением, обменом веществ, иммунитетом и хранением питательных веществ. Здоровая печень регулирует состав крови, выводит токсины, перерабатывает и преобразует питательные вещества в формы, которые может использовать организм, и многое другое.
Как мы незаметно причиняем ей вред
Когда мы едим несбалансированно, печень пытается компенсировать это, накапливая токсины. Бессонница - еще одна причина плохого состояния печени, поскольку ночь - время ее наибольшей активности. Если мы регулярно ложимся спать после полуночи, организм загружается другими процессами и его работа нарушается.
Наша нездоровая диета и образ жизни перегружают печень, делая ее неспособной эффективно перерабатывать токсины и жиры. Это увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической усталости, головных болей, проблем с пищеварением, аллергии и многих других проблем со здоровьем. Как узнать, есть ли у вас проблемы с печенью? Если, например, вы просыпаетесь каждое утро с чувством сильной усталости.
Многие продукты могут помочь вывести токсины и улучшить функцию печени, например:
Чеснок - помогает активировать определенные ферменты, которые помогают выводить токсины. Он содержит натуральные соединения, защищающие печень от токсического поражения. Он также снижает уровень холестерина и триглицеридов, что может затруднить функционирование. Чтобы печень была здоровой, мы можем потреблять 2-3 зубчика чеснока в день и как можно чаще добавлять чеснок в блюда, которые мы готовим. Если вам неприятен вкус, ищите добавки, которые включают его в свой состав.
Грейпфрут - как хороший источник витамина С, пектина и антиоксидантов, он помогает естественному процессу очищения печени. Содержит глутатион - мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы и выводящий токсины. Кроме того, содержащийся в нем биофлавоноид нарингенин помогает расщеплять жиры. Рекомендуемая доза - выпивать небольшой стакан свежевыжатого грейпфрутового сока в день или съедать один фрукт на завтрак.
Свекла - еще один мощный продукт для поддержания и улучшения функции печени. Он богат флавоноидами и бета-каротином, которые помогают стимулировать и улучшать общую функцию печени. Кроме того, свекла естественным образом очищает кровь. Хорошо пить сок из свеклы или включать ее в свой ежедневный рацион, например, делая салат из свежей свеклы.
Лимоны - содержат вещества, которые помогают активировать ферменты, выводящие токсины из печени. С другой стороны, высокое содержание витамина С помогает печени вырабатывать больше ферментов, способствующих пищеварению. Лимоны также улучшают усвоение минералов печенью. Каждый день можно добавлять в питьевую воду сок одного лимона или нарезанного лимона.
Зеленый чай - его ежедневное потребление в количестве 2-3 чашек в день помогает выводить токсины и жировые отложения в организме, способствуя хорошему увлажнению. Содержит катехины, которые помогают предотвратить накопление жира в печени. Таким образом, этот полезный напиток защищает его от вредного воздействия токсичных веществ, таких как алкоголь.
Вот еще несколько важных правил, которым нужно следовать в своей диете и образе жизни, чтобы сохранить здоровье печени:
Избегайте вечером употребления трудноусвояемой пищи (сыра, жареного и копченого мяса, жирной рыбы), алкоголя и многого другого. Это перегружает печень.
Ограничьте потребление продуктов животного происхождения, алкоголя, рафинированного сахара, избытка кофеина и полуфабрикатов.
Кроме того, откажитесь от курения, так как это наносит значительный вред многим органам тела, в том числе печени.
Особенно важен сон до полуночи. После 22-23 часов вечера, согласно китайской медицине, печень начинает подготовку к своей «тяжелой» работе - избавлению организма от токсинов. Фаза его максимальной активности - от 1 до 3 часов ночью. Неслучайно в это время просыпаются пациенты с проблемами печени.
