Правила подготовки к беременности



Обычно семейные пары начинают планировать рождение ребенка за один-два года перед его появлением на свет. Но в ряде случае такого срока недостаточно, поскольку будущей маме приходится многое менять в своих привычках и образе жизни.

Правила подготовки к беременности

Значение возраста

Любая женщина фертильного возраста должна знать, как делать тест на беременность. Медики говорят, что для первой беременности наиболее подходящим возрастом является период от 20 до 29 лет, а для второй беременности – после 30-35 лет. Тем не менее, на сегодняшний день возрастные границы достаточно условны. Благодаря развитию медицины многие женщины успешно вынашивают и рожают детей в 40 лет и позже, хотя в таких случаях требуется усиленный контроль со стороны доктора.

С точки зрения психологии одна из основных трудностей поздней беременности – стремление будущей мамы обеспечить идеальные условия для этого периода и последующих родов. Однако такие благие намерения только усиливают стресс: непрерывное волнение, чрезмерные нагрузки на различных занятиях, опасения, резкое переключение на новый образ жизни не приносят пользы ни женщине, ни малышу. Планировать беременность в любом возрасте необходимо без спешки, заблаговременно. Это позволит избежать трудностей при вынашивании ребенка в любом возрасте, заранее изменив свой образ жизни и не допустив вероятных осложнений после родов.

Изменение образа жизни

Негативное влияние на фертильность женщин оказывают следующие факторы:

  • несбалансированное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессы.

Начинать коррекцию своего образа жизни необходимо как можно раньше, иначе беременность может совсем не наступить. Чтобы увеличить продолжительность репродуктивного периода, нужно принять следующие меры:

  • уделять большое внимание своему рациону;
  • проводить много времени на свежем воздухе;
  • бросить курить;
  • регулярно употреблять витаминные комплексы;
  • отдавать предпочтение активному отдыху;
  • уменьшить употребление спиртных напитков.

Важный элементом здорового образа жизни является нормальный сон. Медики рекомендуют спать не меньше семи часов и не больше девяти часов в сутки. Причем время засыпания и подъема не имеет значения, главное – делать это всегда в одно и то же время. К выработке правил распорядка дня следует приступать еще до начала беременности. Это позволит избежать дополнительного стресса при привыкании к изменившемуся режиму в сложный период перед рождением ребенка. Прежде чем ложиться в кровать, нужно выпивать стакан молока, принимать ванну, чистить зубы. Спустя некоторое время выполнение этого ритуала само по себе будет вызывать сонливость. Режим для женского организма равнозначен стабильности и спокойствию, что обеспечивает наилучшие условия для зачатия ребенка.

Изменение образа жизни

Корректировка физических нагрузок

Формирование гипоталамуса – главного центра в мозгу – происходило в доисторическую эпоху, чем и обусловлены некоторые недостатки его функционирования. Специалисты утверждают, что гипоталамус способен воспринимать быстрый бег в качестве способа скрыться от грозящей опасности, тогда как нехватка витаминов может быть расценена им как голод. Данный центр посылает тревожные сигналы репродуктивной системе, вследствие чего организм «считает» себя неготовым к размножению. По этой причине при планировании беременности вместо активного спорта лучше заниматься оздоровительной физкультурой. Продолжительные прогулки на свежем воздухе в дневное время позволят насытить организм витамином D и кислородом, а также умеренно загрузить мышцы.

Краткое резюме

Значение возрастаЛюбая женщина фертильного возраста должна знать, как делать тест на беременность.
Изменение образа жизниНегативное влияние на фертильность женщин оказывают следующие факторы:
Корректировка физических нагрузокФормирование гипоталамуса – главного центра в мозгу – происходило в доисторическую эпоху, чем и обусловлены некоторые недостатки его функционирования.
Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна