Менструальные боли



Менструальные боли

Менструальные боли – это проблема многих женщин. Обычно они начинаются за день до кровотечения и постепенно проходят с каждым днем. Хотя часто бывает, что боли с одинаковой интенсивностью сопровождают весь период кровотечения. Как избавиться от этого?
Боль, которую знают многие женщины, локализуется внизу живота и часто бывает диффузной, распространяющейся в область креста. Это может быть очень интенсивная боль, иногда даже невыносимая.


Главные виновники в этом простагландины, эти тканевые гормоны вызывают сокращение матки и препятствуют оттоку менструальной крови. Иногда причиной могут быть психологические или, что еще хуже, воспалительные или анатомические изменения матки. Большинство женщин рефлекторно прибегают к обезболивающим и релаксантам, которые, к сожалению, часто не дают результата и небезопасны для здоровья. Так как же с ними справиться? Есть много домашних средств, которые могут облегчить или значительно уменьшить боль.

1. Небольшие изменения в рационе




Необходимо начать с обогащения меню. Регулярно употреблять такие специи, как имбирь, куркума, карри. Также не забывать о полезных жирах, например, холодноводная рыба, грецкие орехи, молотое льняное семя и масло вечерней примулы уменьшают выработку простагландинов, не оказывая отрицательного воздействия на слизистую желудка, что характерно для многих типичных обезболивающих. За 5-7 дней до кровотечения следует постараться ограничить пряные специи, придерживаясь имбиря, ванили, кардамона. Овощи, богатые клетчаткой, улучшают обмен веществ и избавляют от вздутия живота. Может быть полезным уменьшить количество соли, это приведет к избавлению от подкожной воды и немного расслабит мышцы.

Рекомендуем:  Сухость под глазами. Очень сухая кожа под глазами что делать

2. Употребление большого количества жидкости




Парадоксально, но чем больше жидкости потребляет человек, тем больше воды теряет тело. Следует употреблять минеральную воду, зеленый чай и овощные соки. За день до кровотечения ограничить потребление кофе, крепкого чая, колы и энергетических напитков. Содержащиеся в них вещества обладают стимулирующим действием и могут повышать чрезмерное напряжение мышц.

3. Травы




Часто травы очень недооценивают. Однако их потенциал огромен. Особенно рекомендуются настой коры коралловой калины, чай из листьев мелиссы, календулы, настои плюща, чистотела и черной мальвы. Их можно купить в любом магазине лечебных трав или аптеке. Приготовление обычно ограничивается заливкой кипятком смеси, которую затем следует выпивать по 1-3 столовых ложки 3-4 раза в день.

3. Травы

4. Домашний СПА




Несколько капель масла розы, лаванды или розмарина, добавленного в ванну, оказывают успокаивающее действие и снимают мышечное напряжение. Это простой и приятный вид ароматерапии. Масло майорана идеально подходит для нежного массажа нижней части живота и крестцово-поясничного отдела позвоночника. Следует постараться аккуратно втереть его круговыми движениями.

5. Теплый – холодный


В период наибольшей боли стоит воспользоваться теплой (но не горячей) грелкой или ванной, расслабляющий эффект гарантирован. Обычно в этот период женщины избегают холода, потому что он вызывает дополнительное сокращение мышц, но, внимание, только на мгновение, затем наступает явное расслабление. Кроме того, холод снижает чувствительность болевых рецепторов, поэтому также можно ожидать обезболивающего эффекта. Однако никогда нельзя использовать пакеты со льдом, а лучше воспользоваться теплой водой или влажной прохладной тканью, которую необходимо приложить к нижней части живота.

6. Спорт



Можно также заняться спортом. Встать на колени, положить руки на землю и медленно продвигать их вперед, чтобы предплечья упирались в землю. Ягодицы должны быть немного выше головы. Это так называемое положение сфинкса, которое предотвращает висцеральное давление на матку, что способствует ее расслаблению. Также можно попробовать лечь на бок, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах. Рука должна находиться под головой, чтобы женщина чувствовала себя в безопасности и устойчиво. Затем можно попросить партнера сесть позади и положить руки на бедро. Он должен делать небольшие движения вперед и назад. Необходимо слегка покачивать тело – это помогает расслабить матку, а также отлично подходит для беременных.

Рекомендуем:  Доброкачественные опухоли яичников

7. Физическая активность


Лучше регулярно заниматься физической активностью, так как это снижает болевую чувствительность и увеличивает секрецию эндорфинов. Однако не стоит чрезмерно напрягаться, особенно в период до кровотечения. Также отлично подойдут тай-чи или йога. Исследования показывают, что женщины, которые занимаются этим видом деятельности, в четыре раза реже страдают от болезненных менструаций.

8. Когда боль не проходит


Однако нельзя забывать, что боль часто является сигналом о том, что происходит что-то тревожное. Когда вышеперечисленные советы не помогают, и не чувствуется облегчение от обезболивающих, стоит обратиться к специалисту-гинекологу, чтобы проверить, не является ли причиной более серьезное заболевание.

8. Когда боль не проходит

9. Стереотипы ПМС


Женщины страдают не только менструацией, но также, а иногда и особенно чаще тем, что ей предшествует. С ПМС связано множество стереотипов, популярных не только среди мужчин. Но верны ли они хотя бы частично?
Неправда, что если женщина набирает вес перед менструацией, это означает, что она плохо ест. Прибавка в весе перед менструацией не обязательно должна быть вызвана неправильным питанием. Она может быть связана, например, с чрезмерной задержкой воды в организме, которая является результатом нарушения гормонального баланса. Во второй фазе менструального цикла женщина может весить на 2-3 кг больше обычного.

Увеличение веса из-за скопления воды в тканях также сопровождается чувством тяжести и припухлости, особенно вокруг лица и ног.
Неправда, что у женщины плохое настроение перед менструацией. Во второй фазе менструального цикла женщина может чувствовать себя более раздражительной и нервной. Однако это не означает, что каждый раз, когда женщина нервничает или злится, она опережает месячные.

Неправда, что у каждой женщины во второй фазе цикла есть экзема и проблемы с кожей. Гормон прогестерон, активный во второй фазе менструального цикла, заставляет кожу женщины производить больше кожного сала.

Рекомендуем:  Когда и почему при учащенном мочеиспускании появляется сухость во рту

Также сужаются отверстия сальных желез, что способствует появлению прыщиков. Внешний вид кожи зависит от гормональных изменений, но последствия этих изменений видны на коже не у всех женщин.

Неправда, что занятия спортом усугубляют заболевания, связанные с ПМС. Занятия спортом стимулируют секрецию эндорфинов (гормонов счастья) и помогают расслабиться. Умеренные упражнения отлично подходят для избавления от проблем, связанных с ПМС.

Следует выбирать из йоги, аэробики, ходьбы или езды на велосипеде. Необходимо избегать интенсивных упражнений непосредственно перед менструацией, потому что, если они не выполняются регулярно, то не улучшат самочувствие женщины и могут иметь противоположный эффект.


Неправда, что женщина во второй фазе цикла никогда не хочет иметь интимный половой акт. Женщины во второй половине менструального цикла могут испытывать снижение либидо, но это не типично для всех.

Теги статьи:

Краткое резюме

1. Небольшие изменения в рационеНеобходимо начать с обогащения меню.
2. Употребление большого количества жидкостиПарадоксально, но чем больше жидкости потребляет человек, тем больше воды теряет тело.
3. ТравыЧасто травы очень недооценивают.
4. Домашний СПАНесколько капель масла розы, лаванды или розмарина, добавленного в ванну, оказывают успокаивающее действие и снимают мышечное напряжение.
5. Теплый – холодныйВ период наибольшей боли стоит воспользоваться теплой (но не горячей) грелкой или ванной, расслабляющий эффект гарантирован.
6. СпортМожно также заняться спортом.
7. Физическая активностьЛучше регулярно заниматься физической активностью, так как это снижает болевую чувствительность и увеличивает секрецию эндорфинов.
8. Когда боль не проходитОднако нельзя забывать, что боль часто является сигналом о том, что происходит что-то тревожное.
9. Стереотипы ПМСЖенщины страдают не только менструацией, но также, а иногда и особенно чаще тем, что ей предшествует.
Наши эксперты
Коряков Анатолий Иванович
Терапевт, кардиолог, д.м.н.
Коряков Анатолий Иванович
Хасанова Галина Николаевна
ВРАЧ УЗИ-ДИАГНОСТИКИ, к.м.н.
Хасанова Галина Николаевна
Давтян Гарник Генрикович
Вертебролог, ортопед, травматолог, к.м.н.
Давтян Гарник Генрикович
Леспух Николай Иванович
Невролог, к.м.н.
Леспух Николай Иванович
Дейкина Галина Ивановна
Мануальный терапевт, остеопат
Дейкина Галина Ивановна
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии