Вес и климакс



С наступлением климакса у женщин вес сбрасывается намного труднее: в женском теле происходят изменения, которые не дают весу уйти. В такой ситуации самым отличным решением станет соблюдение правильного питания и витамины.

Давайте немного поговорим о том, что такое климакс

Менопауза - это период в жизни женщины, когда происходит скачки эстрогена и заканчивается репродуктивная функция.

Обычно менопауза начинается после 46 лет, но у некоторых она может наступить после 40.

Климакс влияет на все системы организма женщины.

После наступления менопаузы специалисты настоятельно рекомендуют поддерживать правильное питание и принимать комплексные витамины, потому что это поможет женщине поддерживать себя желанной форме и не дать телу набрать лишний килограммы.

Так из-за чего же увеличивается вес при климаксе?

Это связано с гормональным сбоем, потерей мышц, недостатком сна и изменением уровня глюкозы в крови.

Во время наступления климакса женщинам рекомендуется есть на 150 калорий меньше, чем до этого. Калории желательно сокращать за счет простых углеводов. Стоит увеличить объем употребляемого белка и клетчатки.

Также рекомендуется отказаться от большого количества кондитерских изделий и сахара. Также стоит помнить, что алкоголь после климакса увеличивает возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.  

В меню женщины после наступления менопаузы рекомендовано включить кисломолочные продукты, омега-3, клетчатку, фрукты и овощи и белки.

Омега три поможет вам контролировать вес и снизит интенсивность приливов.

Клетчатка, содержащиеся во фруктах и овощах поможет перебить чувство голода, а белки помогут восстановить мышцы после нагрузок.

Также стоит начать принимать, витамины, йод для поддержания щитовидной железы, цинк для улучшения роста волос и кальций для того, чтобы обогатить кости и не допустить их разрушения.

Не стоит забывать о том, что посещение врача гинеколога после 50 лет никто не отменял. Никогда не надо забывать о своем женском здоровье.

Лучше всего меньше нервничать и не принимать все близко к сердцу. Для вас самый лучший вариант это  заняться небольшими домашними тренировками и нормализовать свой режим сна и бодрствования.

Если вы будете соблюдать все данные вам рекомендации, то лишний вес во время климакса обойдет вас стороной.

Поэтому, берегите себя и будьте здоровы.