Комфортные роды, советы и рекомендации



Роды – процесс естественный. Как они будут проходить во многом зависит от правильной подготовки: физической и психологической. Грамотный подход поможет предотвратить стресс и снизить вероятность осложнений.

Физическая подготовка

Одно из важных составляющих комфортных родов. Каждая женщина знает поведение своего тела во время беременности лучше всех. Ещё необходимо быть готовой к непредвиденной реакции организма во время родовой деятельности. Виды подготовки:

1. Гимнастика.

Пилатес, йога или аквааэробика – самые распространённые тренировки для беременных женщин. Комплекс упражнений в этих видах спорта принесёт пользу: оптимизируется обмен веществ, уменьшатся боли в спине, мышцы станут более эластичными, а суставы крепкими. Упражнения нужно выполнять аккуратно, не перенапрягаться.

2. Свежий воздух.

Полезно частое пребывание на свежем воздухе. Достаточный уровень кислорода препятствует развитию гипоксии – кислородной недостаточности у будущего малыша. Полезны прогулки неспешным шагом.

3. Правильное питание.

В течение беременности важно потреблять только натуральные продукты. Питательные и вредные вещества достаются и плоду. Не рекомендуется есть жирную, острую и солёную пищу. Примерно за месяц до родов следует перейти на более лёгкое питание: салаты с оливковым маслом, варёную птицу, овощи и фрукты. Такое питание способствует формированию эластичности и помогает комфортному разрешению родов без разрывов внутренних тканей.

4. Дыхательная гимнастика.

Умение правильно дышать во время родовых схваток даёт огромное преимущество. Правильное дыхание помогает контролировать процесс и облегчает болевые ощущения. Часто в процессе родов врач говорит будущей маме как нужно дышать, но лучше обучиться этому заранее.

5. Не стоит выполнять упражнения самостоятельно. Лучше обратиться к специалисту в женской консультации или к тренеру, который специализируется на физической подготовке беременных женщин.

Психологическая подготовка

Женщина, которая рожает в первый раз, боится неизвестности. Страх сковывает всё тело и во время родовой деятельности можно растеряться, усилятся боли, и будущая мать не сможет помочь правильно появится на свет ребёнку.

Что нужно знать перед родами:

1. Признаки того, что скоро начнётся родовая деятельность:

— появилась тяжесть внизу живота

— усилились боли в пояснице

— появилась бессонница

— появился жидкий стул

— плод перестал активно двигаться

— ухудшился аппетита

— появились ложные схватки

— отошла слизистая пробка

2. Родовая деятельность может длиться от 6 до 18 часов.

3. У родов есть три этапа:

— Первый длится дольше всего. На этом этапе происходят схватки, и раскрывается шейка матки.

— На втором этапе рождается ребёнок. Это происходит в родовой палате под наблюдением врача и акушерки. Именно они контролируют процесс. В этот момент необходимо чётко выполнять указания медперсонала: тужиться во время схваток, сосредоточиться на появлении малыша. Ему нужно помочь.

— На третьем выходит послед.

4. Отцу ребёнка тоже рекомендуется пройти подготовку. Его поддержка и помощь во время родов помогут будущей матери. Отец ребёнка может помочь в облегчении схваток – массировать поясницу в области крестца.

Кроме физической и психологической подготовки, приготовьте вещи, которые понадобятся будущему малышу и маме.

Женщина создана дарить жизнь, а значит, роды – процесс, подвластный только прекрасной половине человечества.