Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию?



Послеродовая депрессия редко возникает на ровном месте. Можно не думать об этом, если беременность протекает нормально, жизненный ритм не снижается, ожидание малыша радует и заставляет трепетать. Предупреждающая роль отводится поддержке близких людей и будущего папы во время беременности.

Несомненно, огромное значение имеют собственно роды, к ним нужно подготовиться морально, физически и материально. Они могут повлиять на дальнейшие психические изменения, особенно если процесс пошел с некоторыми отклонениями и осложнениями.

Какие предпосылки

Опасность последовой депрессии велика, если женщина «в положении» чувствует себя жертвой. Одновременно с этим испытывает дефицит положительных эмоций, заблаговременно оставляет привычную активную деятельность. Не лучшим образом отразятся и такие положения:
• Желание иметь ребенка не настолько сильно, что дает готовность преодолевать болевые ощущения;
• Поддержка родственников и будущего отца ребенка приравниваются к посредственному участию;
• Чувство любви к себе превалирует перед любовью к ребенку;
• Развит страх перед появлением ребенка и другие тревожные состояния.

Признаки послеродовой депрессии

Характерные черты депрессии могут перекликаться с признаками хандры и усталости. Основные симптомы таковы:
• Повышенная нервозность и раздражительность, плаксивость;
• Неадекватная яростная реакция на детский крик и плач;
• Нежелание видеть малыша и брать его на руки;
• Мания преследования, ощущение, что все так и ждут промашки, чтобы начать читать нотации;
• Сдерживание эмоций и внутреннее напряжение;
• Осознание собственного бессилия и полного рабства;
• Пренебрежительное отношение к собственной внешности;
• Отсутствие сексуального влечения.

Важно понимать, что такая депрессия является серьезным заболеванием, а не просто усталостью и отсутствием настроения. Перечисленные симптомы могут быть не в полном объеме, но включать, по крайней мере, три пункта.

Страшны в такой период приступы ярости и нежелание видеть ребенка. По большому счету, такое состояние опасно, оно угрожающее для жизни мамы и грудничка. Спасением и первым шагом к выздоровлению станет откровенный разговор с близкими и мужем. Самой маме не по силам справиться, понадобится помощь и некоторое время.

Устранение послеродовой депрессии

В первую очередь молодой маме не стоит откладывать на потом заботу о себе. Мысли, о том, что жизнь закончена должны кануть в воду. По возможности, следует принимать помощь в уходе за ребенком и домом. Правило, что всякая депрессия боится положительных эмоций, работает и здесь.

Какие нужно предпринимать действия:
• Очень благоприятны прогулки на свежем воздухе. Врядли до беременности было достаточно времени для прогулок, стоит сейчас им воспользоваться. Гуляя с колясочкой, не нужно рассуждать о смысле жизни, лучше послушать хорошую музыку или радиокнигу, обратить внимание на красоту неба и звуки природы, улыбнуться себе. Один философ говорил, что жизнь прекрасна, если ею жить, и полное ничтожество, если о ней думать.
• Важную роль играет общение: как живое, так и по телефону. С людьми неприятными и постоянно жалующимися нужно соблюдать дистанцию.
• Любые хорошие эмоции оказывают противодействие депрессии. Может быть это покупки, ванна с пеной, чтение, кино, поход в салон красоты, поездка к водоему и так далее.

Постепенно появится нежность к малышу, любовь к жизни с ребенком. Результат может заставить подождать себя, но он обязательно придет.