1. Основная информация

Когда возникает такая проблема, следует пить больше жидкостей (вода, фруктовые и овощные соки, ромашка), есть столовую ложку отрубей (например, овсяных отрубей) и пить льняное семя. Недостаток физических упражнений способствует возникновению запоров при беременности. Болезненный и неприятный недуг при беременности, встречается у многих беременных. Он является результатом гормональных изменений, но в значительной степени также влияние оказывает и диета. Поэтому, во время борьбы с этой проблемой, первое, что необходимо сделать – пересмотреть свое питание.

2. Причины и последствия

Запор при беременности - это заболевание кишечника, которым страдают около 40% беременных. Смущающую проблему запора при беременности женщины часто скрывают, и ошибочно - трудности с дефекацией могут привести к образованию болезненных геморроидальных узлов при беременности, которые останутся и после родов. Их видимый симптом, среди прочего, кровь из ануса. Если стыдно спросить у врача рецепт, например, глицериновые свечи, постарайтесь самостоятельно позаботиться о своем питании и физической активности, как только заметите проблему. Не стоит недооценивать это - запор при беременности - распространенный недуг (особенно во втором и третьем триместрах), который контролируется гормонами (в основном прогестероном), замедляющими процесс пищеварения. Тем не менее будет ли запор продолжаться зависит только от самого человека.
Причины формирования запора: малоподвижный и пассивный образ жизни; употребление продуктов с низким содержанием клетчатки; слишком малое потребление жидкости; нерегулярность приема пищи; употребление тяжелых блюд, сладостей, газированных напитков; диета с низким содержанием овощей и фруктов; добавки железа во время беременности.

3. Питание

Главное - есть клетчатку, но не переусердствуйте, так как это парадоксальным образом может ухудшить ситуацию. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует взрослым потреблять 25 г пищевых волокон в день, но не более 20-40 г в день.
К «пищевым» средствам от запора относятся: крупы: гречневая, ячневая, перловая; рис, рисовые хлопья; хлеб из цельнозерновой муки; отруби: пшеничные, овсяные, ржаные; свежие и сушеные фрукты: сливы, яблоки, абрикосы, виноград, черника, клубника, малина, ежевика; овощи: сельдерей, брокколи, спаржа, морковь, капуста и другие; тыквенные семечки, семечки подсолнечника; натуральные пробиотики : кефиры, пахта, натуральные йогурты.

Если не уверены, что сможете самостоятельно соблюдать правильные диетические правила, рекомендуется пример высоко остаточной диеты при запоре во время беременности. Примечание: в этой диете потребление пищевых волокон постепенно увеличивается до 40-50 г в день, поэтому стоит изменить его в соответствии с вашими потребностями. Поначалу может болеть живот, но клетчатка в рационе беременной женщины очень важна. Фракция нерастворимых в воде волокон играет особенно важную роль. Этот тип клетчатки увеличивает массу стула и значительно стимулирует перистальтику кишечника, что ускоряет и облегчает опорожнение кишечника. Вторая очень важная фракция - это водорастворимые пищевые волокна, основная задача которых - связывать воду. В результате содержимое пищи лучше увлажняется и легче перемещается по кишечнику.

Уменьшению запоров во время беременности способствует льняное семя, хотя его принимают неохотно. 1-2 столовые ложки семян в день поддерживают не только пищеварение, но и гормональный баланс, обладают противораковыми свойствами и содержат в себе аминокислоты, витамины и клетчатку. В полужидком виде (кисель из льняного семени) семена невкусные для употребления, но кушать их стоит в виде: дополнение к бутербродам и салатам, элемент десерта, например, вместо семян чиа, ингредиент печеного хлеба, молотые семена льна можно добавлять в йогурты, кефиры и каши.

4. Способы избавления от запора при беременности

Запор при беременности требует обогащения рациона здоровой пищей, но ключом к успеху устранения запора являются также другие методы, которые иногда трудно реализовать беременным женщинам.

Речь идет о том, чтобы быть подвижным во время беременности, и рекомендуется включить в режим умеренную актитвность на протяжении всего срока, после консультации с врачом и с учетом триместра.
Устранить или значительно уменьшить проблемы с дефекацией помогут: регулярные, легкие физические нагрузки каждый день, например, ходьба; танец, плавание, йога, пилатес. Цель физических упражнений - поддержание хорошей формы, увеличение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов, которые играют ключевую роль в родах. Также важно улучшать дыхание, вентиляцию легких и улучшать кровоснабжение. Физической активности во время беременности посвящена каждая беременная женщина, и запор во время беременности - одна из дополнительных причин для ее занятий.

5. Глицериновые свечи при беременности

Глицериновые свечи при беременности - одно из незамедлительных средств от запора. Они помогают облегчить симптомы, но не борются с ними. Их применяют ректально, обычно около 7 дней. Их задача - раздражать толстую кишку, в результате чего увеличивается ее работа. Длительное употребление глицериновых суппозиториев может вызвать раздражение слизистой оболочки кишечника и, как следствие, рефлекторное сокращение сфинктера. В заключение: можно навредить себе еще больше.
Когда нельзя принимать свечи при беременности: если сильная боль в животе, если есть воспаление тонкого и толстого кишечника, при аппендиците.
Возможно, человек даже не подозревает, что еще при беременности страдает геморроем - анальным геморроем. Посоветовавшись в аптеке, вам наверняка порекомендуют популярные свечи от геморроя, которые минимизируют проблему, но здесь также очень важны профилактика и соблюдение диеты и рекомендаций.

6. Лактулоза при беременности

Популярным средством от запора является лактулоза. Однако нужно знать, что лактулозу во время беременности нельзя использовать самостоятельно. Лактулоза - это синтетический дисахарид: галактоза и фруктоза. Достигнув толстого кишечника, он подвергается разложению, что способствует увеличению количества воды в толстом кишечнике и, как следствие, размягчению каловых масс. При беременности применяют только после консультации с врачом.