Способы укрепить иммунную систему детей



Как укрепить защитные силы детского организма в период обострения респираторных заболеваний?

Поощряйте ребенка больше двигаться

К сожалению, в большинстве современных семей традиционная утренняя гимнастика уже не в моде. И это крайне неверно, поскольку всего 10-15 минут физической активности после пробуждения активизируют силы сопротивления организма против вирусов.

Конечно, лучше всего, чтобы вы тоже делали гимнастику вместе с ребенком, и желательно время от времени менять упражнения, а также музыкальное сопровождение.

В этом случае вы не превратите утреннюю гимнастику в утомительную обязанность для него. Упражнения не только укрепят его тело, но и окажут благотворное эмоциональное воздействие.

Согласитесь, гораздо лучше, если ваш ребенок будет ходить в детский сад или школу с улыбкой и отличным настроением, чем сонный и хмурый.

Кстати, некоторые специалисты придерживаются мнения, что улыбка сама по себе является мощным иммунным щитом, который защищает организм от простуды и ОРВИ.

Он также может помочь в профилактике таких заболеваний, как простуда и насморк

С наступлением эпидемического периода гриппа ребенку следует обеспечить повышенное потребление витамина С.

Этого легче всего добиться с помощью травяных чаев. Для укрепления иммунитета подходят чай с лимоном, эхинацея и мед. Его можно чередовать с имбирным чаем.

Кроме того, можно приобрести и давать ребенку витаминные комплексы, включающие аскорбиновую кислоту. Препарат можно принимать в виде шипучих таблеток.

Включите в рацион вашего ребенка больше фруктов и овощей

Ученые установили, что наиболее подходящими для укрепления иммунной системы являются зеленые овощи, такие как капуста, зеленый горошек, брокколи и т.д. Естественно, лучше употреблять овощи в свежем виде.

Поскольку витамин С разрушается под воздействием света и тепла, лучше нарезать овощи крупными кусками, чтобы сохранить большее его количество при употреблении. Фрукты должны присутствовать в детском меню каждый день.

Закалять ребенка

Это очень эффективный способ предотвращения простудных заболеваний. Но при одном условии - процесс должен проходить постепенно. Сущность закаливания заключается в тренировке механизмов терморегуляции организма и активизации его сил сопротивления вредному воздействию факторов внешней среды.

Дети должны совершать ежедневные прогулки

Даже если на улице холодно, прогулки на свежем воздухе необходимы. Однако в этом случае рекомендуется сократить их продолжительность.

Контролировать уровень стресса у ребенка

Нервное напряжение может стать причиной различных заболеваний, в том числе и респираторных. Постоянное воздействие стресса подрывает иммунную систему, значительно ослабляя ее барьерные функции. Поэтому родителям необходимо следить за психическим здоровьем своих детей.

Создайте ребенку условия для полноценного и достаточно продолжительного сна

Сон напрямую связан с иммунной системой. Очень важно, если ваш ребенок посещает детский сад или ходит в школу, соблюдать режим дня. Вы должны поощрять его ложиться спать вовремя. Таким образом, он будет просыпаться утром бодрым и здоровым.