Продукты для иммунитета



Защита иммунитета очень важна для человека. В этой статье мы поделимся продуктами, употребляя в пищу которые, вы повысите уровень своего иммунитета.

Очень важно поддерживать свой иммунитет во время эпидемии гриппа, а также подготавливать организм к подходу новых вирусов. Для того, чтобы защищать свою иммунную систему, необходимо есть больше белковой пищи. Так как именно в этих продуктах содержится больше всего аминокислот, которые синтезируют иммуноглобулин.

Для того чтобы поддерживать уровень белков необходимо употреблять в пищу 100 г белка в сутки. Также важной составляющей для организма являются липиды. Они служат строительным материалом для иммунной системы.

В сутки необходимо употреблять 30 г Жиров. Для этого необходимо включить в рацион растительное масло или сливочное масло.

Какие продукты улучшают иммунитет?

В таким продуктом относятся: орехи семечки, нежирная мясо, рыба, морковь, капуста, свёкла, гречневая крупа, курага, изюм, чернослив, имбирь и горчица.

Из изюма, чернослива и имбиря можно делать домашние компоты или варенье.

Сейчас разберём причины снижения иммунитета

Основными причинами снижения иммунитета являются: стресс, умственное переутомление, недостаточное количество часов сна в сутки, химиотерапия, прием антибиотиков, переедания, сидячий образ жизни и неправильное питание.

Какие признаки ослабленного иммунитета?

Обычно самым главным признаком является общее состояние человека. Человек может часто болеть простудными заболеваниями, присутствует низкая работоспособность, ухудшается память, сонливость в течение дня, даже если человек много спит, апатия, изменение внешнего вида, повышение температуры в течение дня.

Как справиться с ослабленным иммунитетом дома?

Повысить защиту организма можно с помощью закаливания, здорового сна, отказа от вредных привычек, соблюдения режима питания, сбалансированного рациона питания.

Если вы чувствуете недомогание и слабость, то обязательно обращайтесь к специализированным врачам. Они назначат вам необходимые анализы, по результатам которых, выпишут вам необходимое лечение и его продолжительность.

Очень часто люди занимаются закаливанием. К вариантам закаливания относятся: обтирание мокрым полотенцем, обливание, контрастный душ, хождение босиком. Единственным правилом является то, что необходимо начинать с маленького промежутка времени, постепенно увеличивая его на 1-2 минуты каждый день.